Во первых,если вы реально хотите похудеть, то нужно убрать из рациона фаст-фуды ,сахар и нужно убрать гарниры ,но если у кого то не получится можно их хотя бы минимизировать.
Первый метод это Циклическое голодание.
Циклическое голодание это когда ты кушаешь после 12:00 ,это нужно для того чтобы у вас был большой гормон роста который накопился после сна.Еще не мало важное то, что после обеда можно только :воду,кофе,чай. Нельзя:сахар,молоко,лимон и корицу.Кушать нужно с 12 до 20:00 .После 20:00 лучше не есть для того чтобы ваш сон был здоровым и крепким.И поэтому за ночь у вас будет копится большой гомон роста.Но если просто так заниматься циклическим голоданием то у вас пройдет все в пустую. Нужно и можно заниматься даже сейчас, это можно сделать и в квартире я не говорю про интенсивные тренировки,а просто не лежите ходите по дому просто так, помогите маме займитесь чем нибудь.
Второй способ это вакуум.
Вакуум – это легкое дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются .
Делайте вакуум 10 минут каждый день. Нужно сделать большой вдох,а затем максимально выдохнуть и втянуть в себя брюшную полость . Делайте вакуум с утра 10 минут каждый день.
Удачи всем!!!