Если человек ведет активный физический образ жизни, дневной сон ему необходим. Интенсивная умственная деятельность тоже требует перерыва. За время отдыха организм восстанавливает силы, а значит – перенапряжения органов и систем удастся избежать. Такое разумное чередование можно смело отнести к рациональному использованию своих возможностей.
Если солнце зашло за горизонт, то сон уже нельзя считать «дневным». Поэтому он носит название «вечерний» и полезным не считается. При желании уточнить время, когда ложиться отдыхать уже не имеет смысла, специалисты указывают: «После 16 часов уже поздно».
Еще пять правил дневного сна:
- оптимальная продолжительность – 1,5 часа;
- максимально спать можно только два часа;
- не меньше 20 минут;
- желательно отдыхать с часа дня до трех;
- противопоказан тем, кто жалуется на бессонницу.
Нарушение последнего пункта чревато возникновением головных болей. Их причина – повышение артериального давления. Оно может достигать внушительных показателей и даже сопровождаться локальными («точечными») кровоизлияниями в мозг. Кроме того, часто отмечают сбой естественных биоритмов, который ведет к риску заполучить сахарный диабет.
Четкий критерий, что дневной сон пошел на пользу – отличное самочувствие после подъема с дивана. Бодрость, повышение работоспособности, а не головокружение, разбитость, ощущение, что все мышцы затекли. И главное - отсутствие желания немедленно продолжить отдых. А ведь продуктивный труд плюс полноценный отдых – залог успеха не только в бизнесе…