УЛУЧШИТЕ СВОЕ ВНИМАНИЕ С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ СОВЕТОВ ПО РАБОТЕ ДЛЯ ВАШЕГО УМА
Ум является самым мощным инструментом человека, но не сам по себе, потому что, как и любой ресурс, необходимо работать над ним, чтобы развить свой потенциал. Не без определенных мифических отголосков мы могли бы сказать, что ум-это великий дар, который был дан нашему виду, но в сыром виде, как будто это драгоценный камень, который необходимо извлечь и отполировать, пока не обнаружит всю его красоту. В некотором смысле, это наш разум.
В этом смысле, возможно, самым важным качеством нашего ума является концентрация внимания, необходимая для всех наших жизненных актов. Хотя мы можем действовать, не обращая внимания, в некотором смысле это позиция перед жизнью, которая обычно имеет не благотворные последствия для нашего существования. Бездействие, как правило, является первоисточником всех видов проблем, от обычных и повседневных, таких как потеря времени из-за того, что мы не нашли ключи от дома, или задержка на работе из-за того, что мы не следовали полученным указаниям, до более важных, таких как разочарование наших жизненных целей из-за того, что мы не можем уделить внимание цели и поддержать усилия, связанные с ее достижением.
Медитируйте по утрам
Медитация - один из лучших инструментов для изучения моделей мышления, которым следует ваш ум. Grosso режим, состоит в том, чтобы занять несколько минут вашего дня, отступить в тихое место (тихая комната, желательно, с хорошей температурой, без особых отвлекающих факторов вокруг), сидеть в удобном положении и мысленно наблюдать за своим дыханием, делая его осознанным.
Это упражнение кажется простым, но если вы его выполните, вы поймете, что это не займет много времени (иногда даже несколько секунд), прежде чем ваш ум потеряет из виду дыхание, на котором он якобы был сосредоточен. Вскоре вы начнете думать о том, что вам нужно сделать в тот день, о том, что вы жили накануне, о том, что вы хотите сказать кому-то другому, и вообще о тысяче и одной вещи, которые стекаются в ваш поток сознания, не имея возможности каким-либо образом остановить или контролировать их.
Вопреки тому, что считается, одна из первых целей медитации-не "дисциплинировать" ум, чтобы заставить его сосредоточиться. Ничего подобного. Цель, как мы уже говорили, состоит в том, чтобы просто наблюдать, это в смысле осознания того, что обитает внутри вас. Мысли, которые возникают, - это ваши мысли, они являются выражением идей, с которыми вы кодируете, понимаете и, следовательно, испытываете реальность. Это мысли о печали или радости, гневе, долге, ностальгии?
Вместо того, чтобы пытаться контролировать или подавлять то, что вы думаете, цель состоит в том, чтобы узнать себя, чтобы осознать, кто вы сейчас, а затем Да, во второй момент, попытаться изменить то, что вам не нравится в себе, то, что вы чувствуете, мешает вам развиваться, что вызывает у вас дискомфорт и так далее.
Идея медитации по утрам заключается в том, что в это время дня вы, вероятно, найдете тишину, необходимую для уменьшения как отвлекающих факторов вокруг вас, так и внутри вас, но на самом деле вы можете найти свои лучшие условия для практики.
Если вы новичок, начните с того, что установите около 5 или 10 минут, чтобы медитировать, как указано выше (или следуя инструкциям, которые мы даем в этом посте ). Если вы последовательны, постепенно ваша способность концентрироваться улучшится, но это как своего рода “побочный эффект” к тому, чтобы лучше узнать себя.
Создайте пространство, предназначенные для конкретных целей
Пространства обычно оказывают большое влияние на кондиционирование наших психических и эмоциональных состояний. Лучшим доказательством этого является кровать в комнате, где мы спим: даже не будучи сонным или действительно уставшим, достаточно лечь на матрас, чтобы через несколько минут почувствовать непреодолимое желание спать.
В этом смысле благоприятная стратегия, чтобы избежать рассеяния ума и полностью отдать себя задаче, состоит в том, чтобы иметь эксклюзивное пространство для этого. Если, например, ваша цель-писать, возможно, вы можете зарезервировать уголок и стол в своем доме исключительно для этой цели. Если вы хотите прочитать, возможно, вы можете выбрать близлежащую библиотеку, чтобы сделать это (например, всегда в одно и то же время). Если отвлечение происходит в вашей работе, возможно, вы можете внести некоторые изменения в свое пространство, чтобы лучше соответствовать действиям ,которые вы выполняете (очистка вашего стола может помочь). И так далее.
Идея состоит в том, что вы создаете ментальную связь между местом, где вы работаете, и вашей готовностью работать.