Тысячелетиями люди сидели на земле скрестив или поджав ноги. И не смотря на широкое многообразие диванов, кресел, стульев, пуфиков и прочего, сегодня, сидеть на полу все еще принято во многих культурах.
В англоговорящих странах это называют "Indian style" (индийским стилем), в Корее - "стиль Янбан" (в честь правящего класса), В Японии - "сейза", у нас "сидеть по-турецки", хотя это не совсем верно, ведь можно так сидеть и на диване или кровати.
Многие йоги утверждают, что сидя на полу со скрещенными ногами, вы улучшаете осанку и помогаете пищеварению, и в целом, такая поза лучше сказывается на нашем организме. Но действительно ли это так?
Влияние на организм
Как показывают клинические исследования, продолжительное сидение в одном положении на стуле или в кресле, приводит к застою жидкостей в ногах (лимфе, крови), а также возрастает нагрузка на нижние отделы позвоночника, что в конечно счете, приводит к болям в пояснице и в коленях, проблемам с венами и суставами.
Такой застой начинает сказываться уже в течение дня: человек чувствует усталость в ногах и спине, а потом и общую слабость, из-за чего снижается его работоспособность. Чтобы это предотвратить по совету медиков многие крупные компании начали делать опен-спэйсы, где человек может посидеть на полу или в специальном кресле; а особо продвинутые корпорации стали устанавливать подъемные столы, чтобы сотрудники в течение дня не только сидели, но и стояли.
Выравнивание позвоночника
И хотя исследований в этой области мало, многие специалисты утверждают, что сидение на полу со скрещенными ногами позволяет позвоночнику принимать естественную форму, что снижает нагрузку на его отделы.
При этом скрещивание или поджимание ног на стуле, приводит к деформации осанки и увеличению нагрузки.
В целом медики советуют проводить хотя бы 2 часа в день сидя на полу, вытянув или скрестив ноги. Но при этом, надо внимательно относиться к тому, чтобы пол был теплым, а поза не доставляла вам дискомфорт.
А вы сидите на полу или только на диване или компьютерном кресле?