Поговорите с партнером о сильных сторонах ваших отношений, а не только об их слабых сторонах. Возможно Вам интересно, что такое здоровые отношения, потому что кажется, что прошло столько времени с тех пор, как Вы и Ваш супруг были счастливы... Многое из этого было связано с тем, что Вы понимали своего партнера и создавали обстановку, которая заставляла Вас обоих проводить больше времени вместе.
Иногда разговоры с партнером о том, что Вас беспокоит, особенно когда чувствуешь, что все так запуталось, могут быть действительно ошеломляющими.
Это подход, не является агрессивным (до тех пор, пока Вы обращаете внимание на свой тон голоса).
Существует много вещей, которые Вы можете начать делать сегодня, если Вам интересно, как спасти брак. Ниже представлен небольшой список из 10 практических советов, так что начинайте немедленно!
1. Используйте конструктивную критику. Обратите внимание на то, как Вы говорите со своим партнером. Скажите: "Я люблю тебя". "Спасибо". "Я понимаю". "Я горжусь тобой". "Мы не проводим время вместе, как раньше". Избегайте таких фраз, как: "У тебя просто никогда нет времени на меня, не так ли?" Избегайте начинать предложения с "Ты всегда...". "Ты никогда" или "Ты..."
2. Практика зеркального отражения. Когда Ваш партнер выражает беспокойство или несчастье по поводу чего-то, повторите слова, которыми он Вам ответил, тогда партнер убедится, что его слышат. "Значит, ты говоришь, что..."
3. Понимать важность личного пространства во взаимоотношениях. Некоторые люди нуждаются в личном пространстве больше, а некоторые считают, что это плохой знак, если их партнеру регулярно нужно время для себя. На самом деле очень полезно проводить время в одиночестве. Это позволяет сосредоточиться на собственных желаниях и целях, а также на заботе о себе. Когда вы временно не вместе, это даже лучше, потому что у вас есть возможность скучать друг по другу.
4. Не забывайте о свиданиях. Одна из самых распространенных вещей, которая разрывает брак, это когда два партнера не находят время друг для друга. Они пренебрегают своей связью и больше не делают ничего, чтобы заставить друг друга чувствовать себя особенными и интересными. Всегда должно быть время для другого человека, даже если Вы просто пьете кофе по утрам перед работой!
5. Тактильность. Многие пары перестают трогать друг друга задолго до того, как расстаются. Если все стало действительно плохо, то понемногу пытайтесь прикасаться снова. Сидите ближе друг к другу на диване, трогайте руку партнера, когда разговариваете. Когда двое людей прикасаются к химическому веществу, оно высвобождается. Это называется окситоцин, он же "связующее вещество".
6. Убедитесь, что все справедливо. Обязанности должны быть сбалансированы таким образом, чтобы не допустить возникновения недовольства. Говоря об обиде, убедитесь, что вы оба открыты и общительны, когда дела идут не так, как надо. Чувства, которые вы испытываете, ядовиты!
7. Сосредоточьтесь на распознавании собственных недостатков и внесении улучшений. Пытаясь заставить своего партнера измениться, он становится более оборонительным и стойким. Вы оба должны стать лучше, чтобы спасти неудачный брак.
8. Еще одна вещь, которую Вы можете сделать, когда Вы хотите восстановить поврежденные отношения, как не удивительно, но это юмор! Я знаю, это может прозвучать немного странно, но подумайте об этом. Разве не приятно смеяться со своим партнером и видеть, как он улыбается? Сейчас идеальное время для работы над созданием позитивной среды и улучшения ситуации.
9. Составьте список того, что, по Вашему мнению, должно измениться, и пусть Ваш партнер сделает то же самое. Поделитесь своими списками и вместе придумайте решения, прислушиваясь друг к другу.
10. Уделяйте время каждый день, чтобы вспоминать что-то, чтобы это принесло вам радость от общения с супругом. Напоминайте себе о хороших временах. Это человеческая природа - фокусироваться на негативе, поэтому не позволяйте ему забыть все хорошее, что когда-то было, и продолжайте делиться хорошими воспоминаниями.