Во время пандемии коронавируса лучше оставаться дома. Постоянное пребывание в четырех стенах становится утомительным со временем. Часто это отражается на самочувствии, недостатке энергии и вызывает проблемы с бессонницей. Так что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Измените свои предпочтения в еде! В последнее время в тенденции преобладает диета серотонина, которую стоит учитывать. На что это влияет и как это влияет на организм? Получите детали!
Название диеты происходит от химического вещества — серотонина. Встречается в крови, мозге, кишечнике и соединительной ткани организма человека. Это необходимо для общего здоровья и благополучия. Согласно исследованиям, низкий уровень серотонина связан с расстройствами настроения, а также может негативно повлиять на людей, у которых была депрессия. Чтобы повысить уровень серотонина в организме, вам нужно изменить свои привычки в питании. Сбалансированная диета необходима для поддержания психического и физического здоровья. Что есть, чтобы улучшить настроение?
Диета серотонина — что есть?
Внедрение новой диеты обычно не легкое дело. Это особенно актуально, когда вы хотите сбросить несколько килограммов и вам нужно перейти на совершенно другое меню. Диета серотонина, конечно, не настолько ограничительна. Вам не нужно менять свои привычки на 180 градусов и отказываться от продуктов, которые вам нравятся. Главное здесь — добавить несколько ингредиентов, которые станут источником серотонина. Триптофан, который производит этот химикат, обычно содержится в белковых продуктах (мясо, рыба и овощи). Так как должна выглядеть диета? Вот 7 продуктов, которые вы должны есть, чтобы улучшить свое настроение и даже сидя дома, у вас оставались силы действовать!
