Люди говорят, что они курят по различным причинам—например, для снятия стресса, удовольствия или для социального статуса. Один из первых шагов к тому, чтобы бросить курить, - это узнать, почему вам хочется курить. Потом вы можете подумать о причинах, по которым вы хотите бросить курить .
Зависимость
Никотин является основным веществом в сигаретах и других формах табака. Никотин-это наркотик, который воздействует на многие части вашего тела, в том числе на ваш мозг. Со временем ваше тело и мозг привыкают к тому, что в них содержится никотин. Около 80-90% людей, которые регулярно курят, являются зависимыми от никотина.
Никотин достигает вашего мозга в течение 10 секунд после того, как он попадает в ваш организм. Он заставляет мозг выделять адреналин, и это создает кайф, удовольствие и энергию. Однако эти чувства быстро затухают. Когда это происходит вы чувствуете себя усталым или немного подавленным—и вы снова захотите вернуть эти ощущения.
Ваше тело способно быстро привыкать к никотину, поэтому со временем вам нужно курить всё больше сигарет, чтобы получить тот же кайф. И этот процесс происходит снова и снова. Вот что приводит к зависимости.
Когда люди бросают курить, у них могут быть симптомы усталости, подавленности и т.д.. Это потому, что их тела должны привыкнуть к тому, что у них нет никотина. Симптомы могут включать в себя::
- Чувство подавленности или грусти
- Возникают проблемы со сном
- Чувство раздражения
- Возникают проблемы с концентрацией внимания
- Чувство беспокойства и нервозности
- Замедление сердечного ритма
- Чувствуют себя более голодными и набирают вес
Привычка
Курение может быть связано с другими видами деятельности в вашей повседневной жизни—такими как просмотр телевизора, разговор по телефону, общение с друзьями, посещение определенных мест или отдых. Тогда курение становится частью рутины.
Эмоции
Многие люди курят, потому что это способ, которым они научились справляться с симптомами посттравматического стрессового расстройства , негативным настроением и стрессом в повседневной жизни. Есть способы справиться с эмоциями без курения. Получение поддержки от близких людей может помочь.
А что вы испытываете от курения? Пишите в комментариях