Эта тема настолько муссируется на различного рода интернет-платформах, что не писал на эту тему только ленивый. А я тоже не ленивая, поэтому тоже напишу. Имею право. Мне 40+.
К слову, раньше такого рода статьи носили заголовки вроде «Как сохранить вес после 30», сейчас радует уже то, что возраст 30+ перестал считаться началом конца, тенденция сместилась к возрасту 40. Теперь в 30 – это девушки, а сорок по-прежнему не «айс».
В принципе, любой возраст, даже 18-20 может быть не «айс» априори, если вы:
не активны, не спортивны
не здоровы
живете не своей жизнью, не своим опытом и предпочтениями, а чужими
не радуетесь тому, что имеете, да и вообще мало радуетесь
не пользуетесь благами и достижениями цивилизации (читай – благами медицины, эстетической в том числе)
Конечно, с возрастом мы меняемся внешне и внутренне, это своего рода эволюция, без которой мир не может существовать. Мы все с вами постепенно движемся к логическому нашему завершению, начиная с самого рождения. НО!
40 лет – середина жизни, и самая активная середина, я бы сказала. Если к 40 годам у человека УЖЕ нет здоровья, то «спасибо» за это человек должен сказать самому себе: ибо год за годом, десятилетие за десятилетием он(а) гробил(а) своё здоровье едой сомнительного качества, количеством этой еды, отсутствием нагрузок, которые необходимы организму.
Вот только не надо сейчас говорить о том, что с возрастом снижается метаболизм, и поэтому женщина в 40 должна прилагать титанические усилия, чтобы сохранить фигуру!
Титанические усилия в принципе не пришлось бы прилагать, если в юности такая женщина не отрицала бы нужность спорта и здорового питания (ну как же, я юна и стройна, как лань, у меня это всё от природы, а вы, дурочки, раз ходите в зал, вам не повезло, вам природа не дала).
А потом – бах – и та стройняшка в 35 уже имеет фигуру тумбочки и говорит: возраст, метаболизм, тяжело. При таком развитии событий – титанические усилия неизбежны. И не факт, что человек не сорвется.
Метаболизм с возрастом действительно снижается, но не так, как большинство думает. Да, он начинает замедляться уже лет с 20, на 1-2% примерно каждые 10 лет. По грубым подсчетам, годам к 70-75 ваш организм должен начать расходовать примерно на 200 килокалорий меньше, чем в 20. А это, внимание: 28 грамм сливочного масла, или 51 грамм сыра средней жирности, или полторы сосиски, или 73 грамма картошки фри.
То есть вы понимаете, что дело не в возрасте, да? Вы понимаете, что дело в вас и ни в ком (чём) больше?
Что мешает в юности не жрать, как не в себя и заниматься спортом, чтобы в 40 не напоминать по очертаниям дирижабль и не страдать одышкой и всеми прочими, порой гораздо более серьезными «прелестями» лишнего веса?
Когда мне говорят о том, что сохранять вес после 40 мешает нарушенный гормональный фон, хочется заметить: гормональные нарушения по бОльшей части – это следствие, а не причина. Не надо порой путать пиксели с пенделями, это не поможет вам ни в коей мере стать хотя бы чуточку здоровее.
Итак, резюмируя – чтобы быть стройной, активной и жизнерадостной в 30, 40 и так далее:
1. Лучше начинать заботиться об этом в юности – беспроигрышный вариант, и тогда никакие титанические усилия, сидения на диетах, страдания в тренажерном зале вам в 40 не понадобятся, просто потому, что спорт и движение будут вам в кайф, тратить вы будете больше или ровно столько, сколько потребляете, лишней нагрузки на эндокринную систему не создадите, а значит, уменьшите вероятность того самого «сбоя».
2. Начать заниматься и следить за питанием в 40, когда уже есть проблемы с весом (а появились они у вас не из-за возраста, как бы вам ни хотелось думать иначе), не просто можно, но и крайне важно. Но в этом случае вам действительно придется сильно стараться, и диета вам тут не поможет. Диеты вообще не работают на долгосрочную перспективу. Работает – изменение пищевых привычек. Причем навсегда. То есть до конца жизни.
3. Если вы не занимались до 40 никаким спортом, кроме перемещения себя до магазина или офисного кресла и обратно домой, то начинать надо с малого и понимать, что грамотно организованное питание и физические нагрузки дадут результаты обязательно, но первые изменения вы увидите не раньше, чем через 2 месяца. Но они вас порадуют, будьте уверены!
P.S. аргументы типа «нерожавшим проще сохранить фигуру, а ты вот роди, я посмотрю, как тебя разнесет» не принимаются)))