В этой статье я расскажу вам почему пауэрлифтер сильнее бодибилдера. Технические моменты, такие как лифтёрский мост в жиме лёжа, широкая постановка ног в тяге сумо и т.д, я упущу, как по мне с ними и так всё понятно, Поэтому я сконцентрируюсь на менее очевидном факторе, который влияет на силу, на физиологии мышечных волокон.
Наши мышцы состоят из трёх разных типов мышечных волокон, а именно из быстрых, медленных и промежуточных мышечных волокон. В саркоплазме (внутриклеточная жидкость) быстрых мышечных волокон (тип ІІb) находится огромное количество миофибрилл (миофибрилла - это сократительный элемент мышечный клетки, именно она заставляет мышцы сокращаться) и малое количество митохондрий (энергетические станции клетки, которые вырабатывают АТФ), в медленных мышечных волокнах (тип І) наоборот малое количество миофибрилл и большое - митохондрий, в промежуточный (тип ІІа) тип мышечных волокон является чем-то средним между типами І и ІІb.
Быстрые мышечные волокна способны создавать мышечное сокращение огромной силы на короткий промежуток времени, поскольку в их саркоплазме находится большое количество миофибрилл и малое митохондрий, что касается медленных мышечных волокон то они способны создавать слабое мышечное усилие на большом промежутке времени. Я думаю за промежуточный тип объяснять не надо, с ним итак всё понятно.
И вот как раз в соотношении типов мышечных волокон в мышцах культуристов и силовиков и кроется ответ на вопрос "почему пауэрлифтеры сильнее бодибилдеров?".
В данной таблице нас интересуют первые два столбца слева. В первом столбце представлена группа людей, которые профессионально занимаются бодибилдингом, а во втором группа людей, которые профессионально занимаются силовыми видами спорта. На данной таблице мы можем увидеть, что количество быстрых мышечных, которые у нас отвечают, грубо говоря, за силу, больше на 18% у людей, которые занимаются силовыми видами спорта, чем у тех, которые занимаются бодибилдингом. А у бодибилдеров большее количество мышечных волокон типов І и ІІа, что говорит нам о том, что бодилдеры являются более выносливыми.
Надеюсь данная публикация была вам интересной и вы поддержите её лайком.