Здоровые отношения характеризуются уважением, доверием, честностью, хорошим общением и способностью каждого человека сохранять индивидуальность. Плохие или нездоровые отношения можно охарактеризовать как противоположность всем этим вещам - неуважение, нечестность, ложь, отсутствие общения и давление. Вам нужно понять то, кем вы являетесь для вашего партнера. Здоровые отношения иногда могут включать в себя эти не очень хорошие характеристики, но только в течение нечастых коротких периодов времени. Если отношения, в которых вы находитесь,содержат какой-либо из этих "симптомов" на регулярной основе, в течение значительного периода времени, вы, вероятно, находитесь в плохих отношениях, которые должны закончиться. Научитесь распознавать эти негативные симптомы в отношениях с самого начала.
Определите, что действительно удовлетворяет вас. Что действительно важно для вас в отношениях? Какие убеждения вам нужно поддерживать в отношениях? Вы увлечены тем, что ваш партнер должен уважать? Какие занятия действительно заставляют вас чувствовать себя хорошо, и что вы хотели бы продолжить, находясь в отношениях? Старайтесь не фокусироваться на негатив (то есть на том, что делает вас несчастным). Сосредоточьтесь на позитиве. Сосредоточьтесь на вещах, которые действительно удовлетворяют вас - заставьте чувствовать себя хорошо внутри, сделайте себя счастливыми и не доставляйте себе никакого стресса.
- Серьезно подумайте об этих вещах, затем запишите их. Вам может понадобиться приличный период времени, чтобы думать обо всем.
- Прочитайте снова свой список. Это то, чего вы хотите и нуждаетесь в любых отношениях. Эти предметы не подлежат обсуждению.
Учитесь у своего прошлого. Может быть довольно легко постоянно иметь плохие отношения, потому что вы не находите время, чтобы выяснить, что пошло не так в ваших предыдущих отношениях. Прежде чем вступать в новые отношения, остановитесь и подумайте обо всех ваших прошлых отношениях. Сколько у вас было плохого и нездорового? Почему они в конечном итоге так закончились? Что было в твоем партнере, который не обращал внимания на тебя? Какие вещи у вас работали?
- Подумайте о своих эмоциональных потребностях в отношениях и о том, удовлетворяли ли прошлые партнеры эти потребности. Если нет, то почему? Чего не хватало? Что бы вы хотели получить от своего нового партнера?
- Подумайте, тот ли это у вас партнер, который на самом деле «заполучил» вас. Твой партнер понял и принял твои причуды? Поддерживал ли ваш партнер то, чем вы увлекались? Что бы вы хотели, чтобы ваш партнер понял о вас?
- Ищите закономерности в ваших прошлых отношениях. У всех ваших партнеров были одинаковые черты характера? Вы продвигали отношения слишком быстро? Эти шаблоны с ошибками - это то, что вам нужно избегать в будущих отношениях, так как они не работают для ваших отношений.
Не начинайте слишком быстро новые отношения. Нет причин спешить в отношениях. Когда вы впервые встречаете кого-то, кого вы считаете хорошим партнером, встречайтесь с ним время от времени - не часто. Помедленней. Если у вас есть история плохих отношений, возможно, вы слишком привязались, слишком быстро.
- На этот раз узнайте человека с течением времени. Не становитесь зависимыми от этого нового человека (пока). Будьте в курсе своего поведения. Старайтесь избегать принятия импульсивных решений.
Помните, что физическое влечение не приравнивается любви. Физическое влечение может быть сильным, а иногда и внезапным. Это может подавить чувства и потенциально привести к неправильным решениям. В некоторых случаях физическое влечение является отправной точкой для долгосрочных любовных отношений. В других случаях физическое влечение принимается за любовь.
- Если вы находитесь в состоянии сознания, где вы жаждете внимания, вы не сможете различить то внимание, которое вам нужно, и внимание, которое вы хотите. Отчаяние и нужда не здоровы. Не принимайте важных решений в отношениях, когда вы находитесь в отчаянном или нуждающемся состоянии, так как вы, скорее всего, примете неверное решение.
Сохраняйте свою независимость. Независимо от того, где вы находитесь в отношениях, вам нужно сохранять некоторую часть своей независимости. Сохранение вашей независимости не только гарантирует, что у вас здоровые отношения, но и помогает создавать здоровые привязанности. Если в прошлом у вас было одно или несколько плохих отношений, у вас может возникнуть соблазн быстро стать зависимым от партнера, потому что это проще. Но как только вы слишком привязываетесь, может быть трудно снова отстраниться - и может быть труднее заметить симптомы плохих отношений.