Доморощенный доктор
Я родился в 1953 году. Образование высшее техническое.
Нет ничего интереснее, чем познание самого себя, своих возможностей. При этом, человек обладает всеми необходимыми данными о себе, как ни кто другой, даже, пусть самый продвинутый, но посторонний, медик.
Мой пульс 72, давление 120/80. Я подвижен, всю жизнь увлекался многими доступными видами спорта на любительском уровне.
Пульс привык измерять с детства, а прибор для измерения давления купил, когда мне было лет сорок. Моё обычное, среднестатистическое давление 120/80, но в молодости чаще было чуть ниже, 110-115/65-70, а в последнее время иногда стало повышаться до 135/90. При повышении давления начинала болеть голова и при 140/90-100, значительно.
С молодости, каждую зиму делал пробежки по лесу на лыжах. Дистанцию в 20 км. пробегал, в среднем, за 1 час 20 мин. Приходил домой взмокшим и уставшим. В дни пробежек измерял давление несколько раз в течение дня. И, что меня сразу удивило, так это снижение давления после пробежки на лыжах. На фото, на левой странице записи в 2008 году, на правой странице в 2016 году. Видно, что после пробежки давление уменьшается в среднем на 10 - 20 значений и к вечеру, увеличивается, либо до утренних значений, либо остаётся чуть меньше. Поразмыслив, пришёл к объясняющему выводу. За время пробежки сосудистая система разогрелась, расширилась и давление, естественно снизилось. Восстанавливалось, или оставалось ниже, давление только к вечеру, или утру следующего дня.
И вот, как-то раз (год, полтора назад), при очередном повышении давления, я как большинство людей при подобных проблемах, по рекомендации врачей, прилёг. Однако головная боль не только не уменьшилась, а увеличилась. И это понятно, давление в сосудах головного мозга при горизонтальном положении увеличивается. Помучившись, минут двадцать вспомнил свой опыт пробежек на лыжах. Заставил себя встать, собраться и пойти в тренажёрный зал. Уже по дороге, при ходьбе быстрым шагом, головная боль стала чуть меньше. Разбег на дорожке начал гораздо медленнее, чем обычно и уже минут через двадцать головная боль прошла. Обычное время пробежки на тренажёре 30-40 минут. В тот раз бежал минут 50. Медленный и осторожный разгон и ещё более медленное снижение скорости бега. Это был последний случай повышения артериального давления (тьфу, тьфу). Хожу в тренажёрный зал один – два раза в неделю. Если, вдруг, возникают проблемы со здоровьем, сразу иду в тренажёрный зал.
Сердечно сосудистая система это замкнутая гидравлическая система, в которой действуют все законы термодинамики. Мышцы человека это своеобразный, свой, «личный массажист» для сосудов. Циклически сокращаясь, мышцы не только массирует сосуды, не давая им за шлаковаться, но и помогают сердцу в перемещении крови. Лишний вес, малоподвижный образ жизни увеличивает сопротивление кровеносной системы и, в первую очередь, в дальних её ответвлениях, в ногах. Как результат, давление создаваемое сердцем перераспределяется, увеличиваясь, в более близких и более доступных областях тела, в грудной клетке и сосудах головного мозга.
Никому, ничего не советую. Делюсь своим опытом. Понимаю, что для людей пожилого возраста, тем более с лишним весом, и с проблемами артериального давления оздоровительный бег не простая задача.
Оценивайте, комментируйте, рассказывайте о своём опыте нормализации артериального давления.
