Привет, мои милые!
Всё кто давно со мной, знаете, что я не приемлю бесконтрольный приём витаминов также, как и диеты. Витамины и ограничение в питании, вам должен назначать врач. Заниматься самолечением опасное дело. Хочу помочь вам разобраться в том, что даже полезные и необходимые вещества для организма в неправильном объёме употребления, могут стать опасны.
Витамины - группа низкомолекулярных соединений, объединённая по одному признаку - абсолютно необходимости для организма. Далеко не все витамины синьезируктся в организме человека.
Синтезируются:
- А (из бета-каротина)
- B3 (из аминокислоты Триптофан, которая входит в состав белков)
- K и B7 синьезируктся в кишечнике человека.
Витамины делятся на 2 группы:
- Жирорастворимые (A, D, E, K)
- Водорастворимые (B1, B2, ниацин, B6, фолаты, B12 и C)
Жирорастворимые витамины хуже и медленнее выводятся из организма, поэтому с их приёмом нужно быть аккуратными.
Витамины и наше тело
Рассмотрим патологические состояния, которые вызывают неусвоение и недостаток витаминов.
Авитаминоз.
Это полноценное заболевание, которые является следствием длительного не полноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины. Также может быть как следствие длительного приёма алкоголя, другими словами, алкоголизма.
Причины:
- неправильное питание
- нарушение работы ЖКТ
- приём лекарственных препаратов, алкоголизм.
Симптомы:
- головокружение
- головные боли
- тошнота.
Гиповитаминоз.
Состояние, при котором в организм поступает витаминов меньше, чем тратит организм. Приводит в запущенных случаях к авитаминозу. ВАЖНО! Не путайте Авитаминоз и Гиповитаминоз. Первое - полноценное заболевание, которое приводит к рахиту, цинге и прочим неприятным болезням. Если продолжительное время вы не сбалансированное питаетесь, Гиповитаминоз начинает сказывается на нарушении отдельных органов и тканей - слизистые, кожа, костная ткань, мышцы, также возможны снижение иммунитета, развитие онкологии и диабета второго типа.
Симптомы:
- раздражительность
- повышенная утомляемость
- ухудшение аппетита
- нарушение сна
- страдает кратковременная память.
Гипервитаминоз.
Острое расстройство вызванное интоксикацией в результате приёма высокой дозы витамина или группы витаминов, чаще это А и D.
Существует 2 типа:
- Острый. Его симптомы схожи с отравлением. Возникает в случае если вы за короткий промежуток употребили витамин или группу витаминов в гораздо большем количестве, чем требуется организму.
- Хронический. Развивается при регулярном приёме в пищу определённых витаминов. Часто с этим сталкиваются люди, безконтрольно употребляющие БАДы.
Симптомы по группам витаминов:
- Витамин А. Зуд, выпадение волос, боль в суставах, лихорадка, кожные высыпания, сухость кожи, повышенная возбудимость, тошнота и рвота.
- Витамины группы В. Головная боль, тошнота, учащение сердечного ритма.
- Витамин С. Покраснения кожи, кожаный зуд, нарушение свертываемости крови.
- Витамин D. Слабость, головная боль, расстройство пищеварения, потеря аппетита, остеопороз, отложения кальция в почках, стенках сосудов и пр.
- Витамин E. Повышенная утомляемость, расстройство ЖКТ, головная боль, а также проблемы с усвоением других витаминов.
Ещё одна из причин, почему я очень рекомендую, прежде чем начинать пить витамины - сдать анализы крови, чтобы врач вам подобрал их сам. Причина эта заключается в том что все витамины усваивается друг с другом кто лучше, кто хуже, также это касается и других важных веществ, благодаря достаточному количеству которых, работает наш организм. Например, витамин С и Железо лучше усваиваются вместе. Таких маленьких особенностей очень много и все это так или иначе, влияет на работу организма.
Очень надеюсь, моя статья была полезна и вы станете серьёзнее относится к приёму таких нужных нам соединений и при первых признаках, сходите к врачу! :))
Будьте здоровы!