Белковая диета

Весьма популярная диета. На принципах данного питания построено очень много систем похудения. Тут основа на употребление строго белковой пищи и уменьшение продуктов, которые содержат жиры и углеводы.

Белковая пища

Основы диеты:

1. В рационе должно быть не менее 60% процентов продуктов, в которых содержат белок.

2. Жиров, углеводов не должно быть.

3. Разрешены определенные фрукты, овощи. Это для разнообразия пищи.

4. Кроме питания, еще следует включить физическую нагрузку.

5. Питание должно быть 5-6 раз.

В рацион должно входить:

1.диетическое мясо (курица, индейка, говядина);

2. рыбы с наименьшим сортом жира ( треска, лосось, тунец, минтай);

3. морепродукты (кроме морских гребешков);

4. яйца;

5. твердые сыры невысокой жирности;

6. кисломолочные и молочные продукты (творог, йогурт без добавок, кефир и т.д.)

7. зеленые овощи (в небольшом количестве)

8. овсяная, гречневая крупа;

9. грибы;

Очень надеюсь, что данная диета подойдет вам.

Всем хорошего дня;