Весьма популярная диета. На принципах данного питания построено очень много систем похудения. Тут основа на употребление строго белковой пищи и уменьшение продуктов, которые содержат жиры и углеводы.
Основы диеты:
1. В рационе должно быть не менее 60% процентов продуктов, в которых содержат белок.
2. Жиров, углеводов не должно быть.
3. Разрешены определенные фрукты, овощи. Это для разнообразия пищи.
4. Кроме питания, еще следует включить физическую нагрузку.
5. Питание должно быть 5-6 раз.
В рацион должно входить:
1.диетическое мясо (курица, индейка, говядина);
2. рыбы с наименьшим сортом жира ( треска, лосось, тунец, минтай);
3. морепродукты (кроме морских гребешков);
4. яйца;
5. твердые сыры невысокой жирности;
6. кисломолочные и молочные продукты (творог, йогурт без добавок, кефир и т.д.)
7. зеленые овощи (в небольшом количестве)
8. овсяная, гречневая крупа;
9. грибы;
Очень надеюсь, что данная диета подойдет вам.
Всем хорошего дня;