Довольно часто у людей возникает подобный вопрос, или подобные измышления, вроде "я не смогу накачаться без химии, это невозможно".
Очень часто люди даже приблизительно не понимают сколько надо вложить дисциплины, труда и времени в то, чтобы хорошо выглядеть. Людям объясняешь, что нужно тренироваться тяжело, не меньше 2-х раз в неделю, а лучше 3-5.
И тут же возникают возгласы "ой, я не могу, у меня нет времени, ой я работаю, я устаю, ой у меня много стресса, ой я не могу есть столько курицы!"
Ну не можешь и не надо, это же твоё дело. Только потом не ори что "он химик, и он химик, все химики, потому что выглядят лучше, чем я!" И говорят это после года занятий. Занятий без нормального режима, без толковых тренировок в пол-силы.
Поймите, так не бывает, если вы хотите выглядеть действительно хорошо, вам придется вложиться в это дело. Не обязательно даже деньгами, а временем и самоконтролем, дисциплиной и трудом.
Ну а теперь ближе к делу
Можно ли "накачаться" без химии? Конечно можно. Тут важнее вопрос насколько.
По своему опыту (и не только) могу сказать, что мужчинам за первый год тренировок вполне реально набрать от 2 до 6 кг мышечной массы. В зависимости от вашей генетики и кучи других факторов. Обращаю внимание, что жир и воду, с подростковым ростом, мы не учитываем. Далее процесс будет сильно замедляться, пока не дойдет до менее, чем полкило в год. Какой предел? У всех по разному, но это где то от 10 до 15 кг, натурально. У женщин все цифры можно делить на два.
Как это выглядит на практике? Например вот моя первая "сушка" после трех лет тренинга кое-как, мне тут 20 (уж извините за рожу):
В то время я даже понятия не имел, что такое стероиды. Хорошая ли у меня генетика? Не плохая, хотя вешу я очень немного, если сбросить жир. Сейчас, если я просушусь, я буду весить где то 80 кг, при росте 181. То есть за 12 лет тренировок после этого фото, я набрал лишь пару кг мышц. Такова реальность натурального тренинга.
Вот вам еще примеры людей, занимающихся натурально длительное время:
Можно ли назвать этих ребят накаченными? Конечно можно. Достижимо ли это натурально? Не для всех, будем откровенны. Но большая часть людей не доходит и до половины того, что дано им генетикой.
Спасибо что дочитали, ваш лайк с подпиской - лучшая благодарность😊
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же:
Сколько раз в неделю можно тренироваться?
Тренировки для отстающих мышц (3 стратегии)