Прикрепите к холодильнику после того как прочитаете.Дата ,когда я брошу курить.Начиеая с сегоднящнего дня до дня освобождения от сигарет,носите пачку сигарет обкрнутой листком бумаги.Каждый раз ,закурив ,записывайте время и обстоятельства.Может быть вы меньше будете курить,и вы уже не будете механическидоставать пачку сигарет. СТарайтесь приучить себя не закуривать сразу как возникает желание,а выждать минут 15.В определенных местах ставших привычными не курите совсем.Каждый день ходите быстрым щагом по несколько минут.Занимайтесь физкультурой ,спортом.Отныне покупайте только одну пачку сигарет.И каждый раз другие,выбирайте те которые не нравятся.Накануне дня освобождения от сигарет скажите Завтра !