Плоский живот за карантин? Чтоо? Спросите вы. А я вам отвечу
Несмотря на то,что у многих на карантине появилось больше времени для того чтобы объедаться едой из холодильника,нужно потратить и время на тренировки.
Да,согласна. Тяжело заставить себя в домашней обстановке что-то делать,но ТЫ ДЕЛАЕШЬ ЭТО ДЛЯ СЕБЯ. Представь,выходишь ты после карантина с плоским животиком,а может быть даже и рельефным прессиком)
Звучит классно!
Но что для этого нужно?
А я вам отвечу,нужен лишь дефицит калорий и хоть какая-то физическая активность. Что такое дефицит калорий? Для этого я позже выложу статью ,так что ждите.
А с физической активностью я помогу вам сейчас и предлагаю вам список упражнений,в которых мы проработаем проблемные зоны наших животиков)
Список упражнений:
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО РАЗМИНКУ! Потратьте 7-10 минут на разогрев и подготовку мышц к работе(ПОЖАЛУЙСТА)
- Бег с высоким подниманием колен(45 секунд)
- 15 секунд отдыха. Далее делаем "Русские скручивания"(45 секунд)
- 15 секунд отдыха. Упражнение колено-локоть лёжа на спине (45 секунд)
- 15 секунд отдыха. Планка на прямых руках(45 секунд)
- 15 секунд отдыха. Берпи(кузнечик+отжимание+выпрыгивание)45 секунд
- 15 секунд отдыха. Бег захлестом голени назад(45 секунд)
- 15 секунд отдыха. Планка на локтях
Эта тренировка также подходит для жиросжигания!
Если вам будет мало,то повторите 2-3 круга этих упражнений для полного эффекта)