"Мне не хватает времени", "Я не успеваю сделать это сегодня, сделаю завтра..." - это именно те фразы, которые мы говорим ежедневно сами себе или же другим.
Большинству из нас постоянно не хватает времени, мы всегда что-то откладываем на завтра, но не из-за того, что действительно нет времени, а потому что просто ленимся. Допустим, зайти в Instagram или ВКонтакте у нас время есть всегда. Вред в соц. сетях однозначно есть, но есть и польза. Нужно просто научиться правильно распределять драгоценное время, чтобы не терять такую возможность, пока многие из нас находятся дома на самоизоляции.
С чего же начать?
1. Самое важное и главное - это конечно же нужно начать со своего внутреннего "Я". Если чего-то хочешь достичь, то без собственного желания увы, но ничего не выйдет. Именно с него всё и начинается.
Допустим, ты увидишь, листая в миллионный раз ленту, как твой знакомый путешествует по миру и тебе тоже захочется посетить какую-нибудь страну, место и т.п. Или же при просмотре какой-либо передачи о спорте ты задумаешься о том, что стоило бы привести себе в форму перед летом, у тебя появится желания.
Каков итог? Желание - самый сильный мотиватор к чему-либо. Если у тебя его нет, и тебя устраивает лежать на кровати, смотреть фильмы и сериалы, постоянно заходить в Instagram и видеть одно и тоже, то можешь дальше не читать. А как ты будешь готова и поймешь, что что-то идёт не так и что ты хочешь изменить это, то обязательно возвращайся и дочитывай эту статью до конца.
2. Время. Про него не стоит забывать даже, когда никуда не надо торопиться. Начать можно с малого, допустим стараться ложиться и просыпаться в одно и тоже время. Это будет не только полезно для нашего организма, но и так мы научимся распределять всё, что будет следовать далее. После можно приучить себя завтракать, обедать и ужинать в один и тот же час. Перекусы же можно устраивать в любой момент.
3. Найти самого себя и то, что действительно нравиться. Сколько всего мы хотели начать, пока не находились 24/7 дома? Много. Сколько раз ты начинала изучать какой-либо язык, начинала заниматься спортом, начинала что-то, к чему душа тянулась, но бросала это из-за чего-то? Думаю, что очень много. Сейчас, как в принципе и до этого, у нас есть неограниченный доступ к разным видам ресурсов. Так много разных сайтов и приложений с полезной информацией, которые созданы для того, чтобы мы саморазвивались. Только этими же ресурсами нужно опять правильно научиться пользоваться.
4. Завести календарь или ежедневник. Он не только поможет не потерять счет во времени, пока мы сидим дома, но и по нему можно будет отслеживать свои достижения и не только. Допустим: 15 апреля. + выучила 15 новых слов; + села на шпагат; + стала проводить меньше времени в соц.сетях и т.п. Можно также ставить перед собой конечную цель то, чего хочешь достичь через месяц, например. А когда этот день настанет, то записать получилось ли у тебя или нет. Если нет, то не отчаиваться и ни в коем случае не сдаваться. Пробовать ещё и ещё пока не получится.
Благодаря такой системе видишь, что ты что-то делаешь, а не тратишь время впустую.
То, чем можно заняться на самоизоляции.
Вот несколько идей, хоть и банальных, но весьма полезных:
- Уделять 20-30 минут времени на самовыражение. Не обязательно быть профессиональным художником, писателем, фотографом или дизайнером, чтобы что-то создавать. Ты можешь рисовать или писать так, как ты чувствуешь себя в данный момент. Можешь создавать что-то новое, писать песню, танцевать так, как тебе хочется, совмещая в себе все стили.
- Начни изучать новый язык. Это необязательно должен быть популярный язык. Если не знаешь какой, то для начала можно послушать аудиозаписи со звучанием голосов из разных уголков мира. Что-нибудь, но приглянется. Если начнешь изучать, но вдруг поймешь, что это не "твой язык", то бросай, не заставляй себя идти против себя. Всегда можно выбрать другой.
- Уделяй не меньше получаса в день тренировкам. Это может быть всё что угодно! Фитнес, растяжка, йога и т.п. Можно найти в YouTube видеоролик с какими-либо занятиями. Если не можешь себя заставить заниматься по расписанию, то потрать деньги! Ещё один из лучших мотиваторов - это потраченные деньги. Купи онлайн-курс для занятия спортом. Ещё один вариант - это тренировки с друзьями! Да, сейчас самоизоляция, но на дворе 21 век, век технологий. Можно договориться созваниваться по видеосвязи в определенные дни, в определенное время и заниматься вместе.
- Чтение. Уделяй этому не менее 30 минут в день. Это может быть и серьезная литература, и философия, и психология, и легкие романы. Так не только пополнится твой словарный запас, но и будет лучше развито воображение.
- Просмотр фильмов и сериалов. Сейчас самое отличное время для этого! Я не говорю, что с утра до вечера стоит заниматься этим, но фильм в день или одна, две серии сериала, который уж очень давно хочется начать смотреть, никак не повредит. А если не знаешь, что посмотреть, то можно выбирать методом тыка. Потому что, как показывает практика, порой на выбор фильма или сериала уходит больше времени, чем занимает сам просмотр. Киноманы поймут)
- Освой что-нибудь новое. Или постарайся сделать это. В интернете можно пройти курсы программиста, дизайнера или то, чего ты давно хотел начать изучать, но никак не было времени. Можно также освоить кулинарию, начать готовить шедевры, создавать собственные рецепты, вести блог и т.д.
- Проводить время за общими занятиями с семьей. Даже если ты сейчас находишься одна, то всегда можно позвонить по видеосвязи или просто по телефону, поговорить. А если ты находишься с семьей, то допустим вечером можно устраивать разные игры. Например, играть в шахматы, карты, петь караоке и т.д. Можно ставить перед собой общие цели. Сейчас самое прекрасное время для налаживания отношений с близкими.
- Начать следить за своим питанием. Сейчас у нас предостаточно времени, чтобы не есть, что попало, а грамотно питаться.
Питание - это основа всего. Можно не только похудеть, но и улучшить самочувствие человека, состояние кожи и другое. - Медитация. Я специально выделила этот пункт, так как к тренировке тела это не относится. Здесь задействована тренировка разума, душевного состояния. Можно уделять хотя бы по 15 минут в день этой практике, чтобы улучшить своё внутреннее состояние.
То, что стоит ограничить или вообще постараться отказаться.
Социальные сети.
Почему для одних соц.сети это польза, а для других только вред? Потому что первые умеют извлекать из них выгоду, а другие тратят своё время впустую, когда просто так заходят туда от "нечего делать". Я не говорю о том, что нужно полностью отказаться от них и самоизолироваться, нет. Нужно постараться ограничить себя. Когда ты разблокируешь экран своего смартфона и уже автоматически, не задумываясь, даже не намереваясь туда заходить, открываешь Instagram или ещё что-то, то это проблема. Ты зависим. Как же побороть себя? Для начала можно понаблюдать сколько раз в день ты примерно заходишь в определенную соц.сеть, записывать на бумажку илив телефон. Конечная цифра, думаю, тебя удивит. Далее с каждым последующим днем стараться заходить туда только по необходимости, все ещё продолжая записывать. Как сократить время пребывания в сети? Очень легко. Если тебе очень сложно контролировать себя, то можно ставить себе будильники или напоминания о том, что пора выходить и заниматься чем-то более полезным.
Вредные привычки.
Порой из-за работы мы часто переживаем стресс, сами того не замечая, у нас появляются привычки. Было бы хорошо если они были бы полезными, но зачастую они бывают в основном вредными. Например, мы можем грызть ногти, кусать губы, часто трогать лицо своими руками, и это только самое безобидное. Потом человек, чтобы хоть как-то отвлечься от стресса может начать курить или пить, приходя домой. Так вот самоизоляция - отличное время для того, чтобы избавиться от всего выше перечисленного. Начать можно с самого малого, допустим стараться меньше касаться руками своего лица и перестать грызть ногти. Начинать следить за этим и стараться контролировать. Чем у человека меньше раздражающих внешних факторов, тем спокойнее он будет. Когда это получится, то можно уже постепенно переходить и к более сложному. Допустим, к курению.
Маленькие советы.
Лучше не доесть, чем переесть. Почему же? Во-первых, так вы точно не поправитесь, во-вторых, это намного лучше для вашего организма, чем постоянное переедание и тяжесть в животе. Стремитесь всегда быть лучше, чем вы есть сейчас. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Помните, что за одной вершиной обязательно будет другая. Просыпайся с улыбкой на лице и благодари за каждый прожитый день. По мнению некоторых источников, те люди, которые чаще улыбаются, более успешные, чем унылые и вечно недовольные. Пей чаще воды. Пока мы находимся на самоизоляции, то можно контролировать употребление воды. Вода - это жизнь. Найди источник вдохновения. Это будет твой мотиватор двигаться вперед.
Полезные приложения и сайты.
- Canva - для тех, кто увлекается созданием дизайна.
- Weekly - одно из лучших приложений для внедрения хороших и избавления от плохих привычек.
- Соционика - если хотите знать о себе больше.
- Слово дня - с этим приложением вы будете расширять свой словарный запас каждый день.
- SoundCloud - прослушивайте музыку бесплатно, создавайте свои плейлисты. + если не знаете, что послушать, то это приложение автоматически будет вам предлагать подходящую музыку, исходя из ваших предпочтений.
- Сайт Litnet - самое то для начинающих авторов. Публиковать свои произведения можно бесплатно и в режиме online.
- Сайт или канал в ютуб TED - лекции и конференции на любую тему на разных языках.
Улыбайтесь, развивайтесь и стремитесь к новому, ещё неизученному, самосовершенствуйтесь. Будьте здоровы!