Что такое прокрастинация? Это бесполезное ничегонеделание – например, просмотры мемчиков в интернете часами.
В противовес этому, ничегонеделание бывает полезным. Например, полезно полежать, глядя в потолок, полчаса, и подумать над каким-то важным вопросом вроде «хочу составить план, что бы такого интересного поделать в карантин. Что я давно хотел сделать?». Так вы приводите мысли в порядок. Прокрастинация же «отупляет» сознание.
Сейчас многие на карантине, на самоизоляции из-за коронавируса. Это не отменяет прокрастинации! Утром вы просыпаетесь с мыслью, что надо сделать кучу дел, но к концу для понимаете, что весь день ничего толком не делали – просто, скажем, залипали в интернете. Как перестать жить непродуктивно, как перестать откладывать дела?
Шаг 1. Признайтесь себе, что вы прокрастинируете.
Не случайно анонимные алкоголики на встречах начинают с принятия: «Привет, меня зовут Алена, я алкоголик». Постарайтесь честно взглянуть на себя:
вы весь день все откладываете?
Вы начинаете делать важное, но уже через пять минут бежите за кофе или лезете в телефон?
Вы ждёте подходящего момента, чтобы приступить к делу?
Если так, скажите себе честно – да, я лентяй. Никто не узнает. Но все начинается с признания.
Шаг 2. Попробуйте составить список дел.
Пусть он будет из 3 пунктов, пусть там будут мелочи – так даже лучше, ведь большой список задач вас напугает. Важно, что это – вызов вам, и весь день вы будете вычеркивать выполненное. Это квест – ваша задача к вечеру зачеркнуть все. Неужели вы не справитесь? Ок, вы лентяй, но три-то маленьких дела друг за другом сделать вам по силам!
Помните – задачи, которые вас больше всего бесят и которые делать не хочется – и есть самые важные. Пусть в вашем списке будет хоть одна такая.
Шаг 3. Поспорьте с кем-нибудь.
Сейчас дома близкие – заключите пари, что час вообще не будете брать в руки телефон, пить и есть, пока не сделайте одно важное дело из своего списка. Пусть на кону будет что-то важное для вас.
Шаг 4. Представьте себе классный конечный результат ваших дел. Например, вы никак не можете сделать домашнюю тренировку. Но если вы ее сделаете, у вас будет чувство удовлетворения – Я СМОГЛА, поднимется настроение, жир на талии отодвинется еще на день или даже уменьшится. Визуализация очень мотивирует начать!
Шаг 5. Закройте глаза, соберитесь – и начните.
Я часто чувствую такую, знаете, тяжесть, когда надо что-то сесть и начать делать, но – лень. Но стоит только начать – через 10 минут вы уже не сможете остановиться!
Попробуйте эти советы – некоторым из вас они точно помогут. Мне помогают как минимум второй, четвертый и пятый. Всем продуктивности!