Мытье рук в настоящее время – одно из самых важных правил гигиены в условиях распространения коронавируса.
В конечном счете, однако, патогены передаются только при контакте со слизистыми оболочками. Однако опасность заражения возникает несколько раз в день, потому что люди рефлексивно касаются лица бесчисленное количество раз.
Как часто каждый человек – без исключения - касается лица?
В ходе исследования американские ученые наблюдали за поведением 250 человек в течение 66 часов, чтобы определить, как часто они прикасаются к лицу.
Ученые обнаружили, что испытуемые за это время касались различных поверхностей 3,3 раза в час, а лиц - 3,6 раза в час. Примерно в 44% случаев прикосновения несли угрозу для слизистых оболочек рта, носа или глаз.
Почему люди часто прикасаются к лицу?
Большинство прикосновений к лицу происходит рефлекторно. Размышляя, человек притрагивается к подбородку, а если волосы падают на лицо, отводит упавшую прядь.
В 2014 году ученые из Лейпцига исследовали связь между рефлекторными касаниями и стрессом. Они пришли к выводу, что самопроизвольные жесты касания лица связаны с процессами регулирования стресса между рабочей памятью и эмоциями. Человек в состоянии стресса чаще хватается за лицо.
Можно ли избежать прикосновений к лицу?
Поведенческие психотерапевты утверждают, что нельзя добиться результата, просто запретив человеку делать это. Как правило, такие касания – это высоко автоматизированные, рефлексивные и бессознательные модели поведения. Изменить их не просто. Прежде всего, каждый человек должен признать, что он часто касается лица.
Это можно сделать, например, используя список подсчета. В конечном счете, однако, поведение нельзя изменить немедленно - тренировка поведения может помочь не сразу.
Какие советы помогут выработать привычку?
По словам психологов, после осознания своего поведения надо подумать об альтернативном поведении.
Например, всякий раз, когда рука рефлекторно тянется к лицу, можно вместо этого положить руки на стол или под себя.
Таким образом, через несколько дней или недель можно достичь успеха. Вместо страха перед вирусом займитесь тренировкой новой привычки, которая даст уверенность в завтрашнем дне.
Некоторые психологи также советуют мыть руки сильно пахнущим мылом или наносить на них неприятный запах, чтобы помочь себе избежать прикосновений.
- Если люди, находящиеся в состоянии стресса, трогают лицо чаще, значит, надо избегать стресса. Это также укрепит иммунную систему.
- Если даже так и не удастся полностью отучить себя от прикасаний, нужно продолжать уделять внимание хорошей гигиене рук. Когда руки чистые, на них нет вирусов. И человек гне может заразиться сам или передать заболевание.