Ваш ребенок - это самое дорогое что у вас есть. И для того чтобы он рос здоровым, веселым и красивым, ему совершенно необходим правильный и здоровый сон.
Я хорошо представляю себе, что вы ощущаете с неспящим ребенком на руках. Вы в отчаянии. Чувство беспомощности. Вы готовы на все, даже на самые невероятные вещи, лишь бы ваш малыш спал. Вам кажется что вы самые несчастные, вы все делаете хуже других, и вам никогда уже не суждено спать восемь часов подряд. Однако на самом деле это не так. Вы лучшие родители в мире, и единственное, что вам нужно сделать, - это немного упорядочить то, как вы учите спать ваших детей.
Ваш ребенок, как и вы, также страдает от последствий плохого сна. Сон - очень важный период в нашей жизни, ведь чтобы день был хорошим, нужно обязательно выспаться. От чрезмерной усталости маленькие дети не успокаиваются, а, наоборот, возбуждаются. Уставший ребенок, который хочет спать, почти никогда не просится в кровать. Напротив, он может демонстрировать повышенную активность, часто и без причины плачет, легко приходит в плохое настроение и требует больше внимания от родителей - иными словами, начинает слишком зависеть от того, кто о нем заботиться.
При подготовке к рождению ребенка важным пунктом является подготовка места, где он будет спать. Ведь новорожденный большую часть суток проводит во сне, и ваша задача сделать это время наиболее комфортным для него.
В первую очередь, нужно постараться определить биологический ритм ребенка и приспособиться к нему. Цикл "спать-есть-бодрствовать" у большинства детей одинаков, но время каждого вида деятельности разная. Помочь ребенку соблюдать этот установленный цикл можно при помощи внешних стимулов, усилив контраст между:
- светло (днем) и темно (ночью);
- шумно (днем) и тихо (ночью).
Таким образом у ребенка появляется понимание того, что свет и шум бывают днем, при бодрствовании, а тишина и темнота - ночью, когда все спят. Во время дневного сна нужно создавать темноту при помощи плотных штор или жалюзи.
Еще один важный момент - подготовка ко сну и укладывание ребенка, должны стать своеобразным ритуалом, с четким, повторяющимся порядком действий. Тут нужно выделить следующие правила:
- после кормления убирать из поля зрения ребенка предметы, которые ассоциируются у него с едой (бутылочки, сок, печенье);
-за 10-15 минут до сна необходимо провести время с ребенком за каким-либо успокаивающим занятием;
-по возможности ограничить пребывание в спальне во время бодрствования;
-ни в коем случае не устраивать кроватку местом для игр;
-смотреть телевизор, громко смеяться и разговаривать, играть шумными игрушками перед сном не рекомендуется;
-заранее выбрать игрушку, с которой он будет спать и не менять ее, чтобы ассоциировать игрушку со сном;
-если ребенок не может без соски, можно положить в кроватку несколько штук, чтобы ребенок, если он вдруг проснется, мог без труда ее найти.
Тем не менее существуют распространенные ошибки, с которыми сталкиваются большинство родителей. Это те действия, которые не рекомендуется выполнять с ребенком перед сном, так как это тоже становится для него ассоциацией со сном, и он как бы ждет этого действия каждый раз. И рано или поздно эти ассоциации придется устранять. К таким ошибкам относятся:
-пение колыбельных;
-укачивание на руках;
-укачивание в кроватке;
-укладывание в кровать вместе с родителями;
-катание на коляске или в автомобиле перед сном;
-кормление в кроватке.
Далее нужно помнить, что первые дни и даже недели могут быть очень трудными. Вам нужно будет запастись терпением и помнить следующее:
-ребенок будет плакать. Этот плач не означает, что ему больно, просто малыш еще не освоил навык сна в одиночку;
-вам придется регулярно заходить к нему в комнату, чтобы успокоить. При этом каждый раз нужно повторять одну и ту же фразу, тихим спокойным голосом, например, о том что сейчас ему нужно хорошо поспать, рядом твои любимые игрушки;
-визиты к ребенку нужно повторять столько, сколько ему нужно для того чтобы уснуть. Не рекомендуется сидеть возле кроватки и ждать когда малыш заснет.
Применяя вышеуказанные правила, и, стараясь не допускать ошибок, рано или поздно вы поймете, что ваш ребенок засыпает один. Да, однажды это случиться. Малыш поймет, что делать больше нечего, родители его не покинут, - они все время приходят посмотреть, как он, но не выполняют ни одного из его требований и капризов.
Когда ребенок проснется ночью, вы будете возвращаться к нему по строго установленным интервалам и повторять уже привычные ему фразы с той же нежностью и твердостью, невзирая на время суток. Ни в коем случае не теряйте контроль. Не сердитесь и не обращайте внимания на провокации.