Найти тему
Рукодельные вечера

Обратная сторона рукоделия: что купила для спины

Сегодня я хочу рассказать про свои покупки для домашней физкультуры.

Думаю, что вам знакомы эти непередаваемые ощущения в спине, плечах, шее после творческих запоев. Когда, наконец, дорвался до своего любимого хобби и сидишь над ним несколько часов без перерыва.

Я в такие моменты даже поесть забываю. В сознание прихожу только, когда уже слабость в теле появляется. Мою спину такая страсть не радует. Особенно стежка одеял на полу. Хотя и за швейной машинкой через пару часов между правым плечом и шеей все ноет.

Фото с сайта https://www.tweedchiropractor.com.au/
Фото с сайта https://www.tweedchiropractor.com.au/

Хотелось как-то размять мышцы, расслабить, но без бурной физической активности. Как правило, рукодельные дела случаются вечером, ближе к ночи, семейство уже ко сну готовится, а тут я со своей физкультурой.

И вот насмотрелась я рекламы массажных ковриков и заказала аналогичный в Китае. Оздоровления не жду, хочу только чтобы боль убрал и мышцы расслабил перед сном. Мой коврик выглядит вот так.

Фото автора
Фото автора

А это ссылка на продавца. Читала, что подобные штуки были популярны в 80е годы, назывались ипликатор Кузнецова.

Теперь про мои ощущения. Первое время было больно, особенно шее. Лечь на валик с первого раза не получалось. Но если перетерпеть, то становится тепло, даже горячо. Ложиться надо или в тонкой майке, или без одежды. А то эффекта не будет. Боль действительно уходит, засыпается после него быстро.

Что касается физкультуры. Когда есть время и обстановка располагает я занимаюсь миофасциальным релизом. Сокращенно – МФР. Звучит пугающе, но на самом деле очень, прямо очень приятное занятие. Самочувствие реально улучшается.

Занимаюсь уже месяц и горячо вам рекомендую. Я не специалист, поэтому просто делюсь с вами видео, которые сама смотрела. Вот здесь общая информация:

Из инвентаря у меня есть валик и маленький мячик. Сдвоенный мячик для позвоночника заказала, но он еще не приехал.

А тут уже тренировка:

Выглядят упражнения просто, в реальности, если давно ничем не занимались, то будет сложновато и довольно больно. Я была удивлена, когда прокатывала переднюю часть бедер. Вот реально искры из глаз посыпались. Самое любимое упражнение с мячиком под пятой точкой.

Фото автора
Фото автора

Свой валик я покупала в Декатлон. Вот ссылка на него. Черный валик из Китая. Не рекомендую. Такая модель для суперпродвинутых, очень жесткий, я даже пары раз на нем не могу прокатить. Зря деньги потратила.

А это ссылка на мячик. Он потверже теннисного и с пупырышками. Для начала и теннисный подойдет конечно.

Сдвоенный мячик на момент заказа я что-то не решилась покупать, сейчас жалею. Заказала дешевле на Алиэкспресс, жду когда приедет.

Если вы решились на подобную тренировку, то пишите в комментариях об ощущениях!

Желаю вам творческих успехов и отличного самочувствия!

Предыдущий выпуск про игрушки из старого трикотажа читайте тут