Устанавливайте ежедневные цели для ума, тела и души. Например, ум – прогресс в рабочем вопросе, чтение профильной литературы или составление списка самых важных дел в работе. Для тела можно прогуляться во время разговора с коллегой, заранее приготовить полезный обед, выспаться ночью. Для души поблагодарить тех, кто поддерживает и помогает вам в работе или позвонить другу в обед и спросить, как у него дела.
Благодарите. Цените то, что у вас есть, сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны. Будьте благодарны за свое здоровье и возможность помочь другим во время кризиса. Ваша работа поддерживает не только вас, но и многих других.
Просто общайтесь с людьми. Например, подключитесь к деловому разговору за несколько минут до назначенного времени и спросите у коллег, как их дела сегодня. Дайте людям возможность рассказать, как они справляются с изоляцией и другими проблемами.
Приятности. Подумайте, что вам приятно делать и делайте это каждый день. Неважно, как пройдет весь остальной день. Главное, что у вас появился приятный ритуал. Спокойно пить чай и смотреть на деревья за окном. Ежедневный звонок человеку, который вам очень дорог или даже съеденный кусочек шоколадки.
Позитивное мышление. Психологи определили, что наш мозг замечает больше плохих новостей. В конце дня подумайте, что вы сделали хорошее для кого-то другого.