Все таки на что мы с вами будем обращать внимание, при выборе еды?
Расскажу вам в общем, какой рацион питания мы будем соблюдать. Как я писал во второй статье есть можно за 4 часа до сна, но это не значит что надо пожарить макароны с сосисками или что то вроде того.
Итак, приступим. Завтрак может состоять из всего, что вам нравится. По исследованиям учёных, один человек на завтраке съел мало, а второй в несколько раз больше. Остальные приемы пищи были одинаковые. В конце дня количество калорий первого оказалось меньше чем у второго на 2 десятка. Из этого можно сделать вывод, что на завтрак мы едим абсолютно все. На счёт жареного смотрите индивидуально, у кого то организм не переносит такую еду по утрам.
На обед у нас будет суп, обязательно. Организму необходимо получать питательные вещества, а больше всего из находится в бульоне. Даже суп полностью съедать не обязательно, но водичку из под него выпить стоит. На второе лучше ограничиться от макарон, пирогов, и т.д. Лучше подойдёт греча или пюре.
Остаётся у нас с вами ужин. Он должен быть максимально лёгким. Те кто хочет похудеть в гораздо короткие сроки могут обойтись зелёным чаем. Для меня ужин будет состоять из риса или рагу. Ну и в конце можно выпить чаю, почему я выбираю зелёный, думаю вы все понимаете. Если вам интересно могу написать вам все полезные свойства зелёного чая.
Как я уже говорил в каждый день недели я буду показывать свой рацион питания, будете вы его придерживаться или нет, это ваше решение. В конце недели я буду подводить статистику в виде фотографий или в виде статей.
Интересный факт*
В молоке с пониженным содержанием жира больше кальция
Оказывается, жир вытесняет кальций, поэтому вытесняя жир из молока (но не полностью, немного жира оставим), на производстве повышают количество кальция в каждой чашке. Кстати, кости организма полностью обновляются за семь лет, так что еще есть возможность укрепить скелет у каждого. Кроме того, приятным бонусом в таком молоке будет снижение количества насыщенных жиров – их есть надо, но совсем чуть-чуть.