1. МЕДИТАЦИЯ ⠀
Уделяйте хотя бы пять-десять минут в день, чтобы побыть в тишине и провести время наедине с собой. Есть хорошее приложение , которым я пользуюсь — Meditopia ✨
2. СПОРТ И ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ ⛹️♀️
Уже доказано , что спорт приносит пользу и физическому и эмоциональному здоровью. Всего одна тренировка хотя бы в 2 дня помогает снять стресс и симптомы тревоги.⠀
⠀
3. ВИТАМИНЫ: D, B12, OMEGA 3 И МАГНИЙ ⠀
Дефицит в организме этих витаминов влияет на проявление тревожности. Старайтесь чаще употреблять такие продукты как: лосось, овощи🌽 , орехи, овсянку и бобы. ⠀
⠀
4. ЗДОРОВЫЙ СОН 💤 ⠀
Связь между тревожностью и бессонницей известна: области мозга, которые отвечают за эмоции спокойствия, очень чувствительны к недосыпу. Поэтому не забывайте высыпаться 😌
Автор: Алёна Лойко
Куратор направления TRX в TOPSTRETCHING®