Почему стоит обратить внимание на то, как мы дышим? Главное поверить и по пробовать. Если вы про игнорируете, то ни когда не узнаете волшебное действие аэробного дыхания! Можно много писать о его пользе, но я думаю, что стоит начать изучать его азы. Сделав первые правильные вдохи, вы почувствуете, как это здорово! Подниматься по лестнице, бегать по парку, выполнять какие-то упражнения и при этом не запыхаться, это здорово!
По словам медиков, коронавирус, это заболевание лёгких. Простым языком - пневмония. Человек рождается со знанием лучшего способа дыхания. Если положить ребёнка на спину и посмотреть, как он дышит, мы заметим,что его живот постоянно поднимается и опускается, а грудь остаётся практически неподвижной. Он дышит животом делает глубокое диафрагменное дыхание. Диафрагма - это большой комок мышц, которые разделяют грудную полость и брюшную.
Если вы читаете эту статью, я могу с уверенностью сказать, что вы дышите неглубоко. Вы вдыхаете гораздо меньше воздуха , чем могли.Вот мы и подошли к первому пробному упражнению.
Ляжьте на пол, на спину. На живот положите правую руку, а на грудь левую. А теперь вдохните через нос ( вдох через рот может вызвать гипервентиляцию) и выдохните через рот. Скорее всего рука на животе останется неподвижной, а подниматься будет только рука на груди.Чтоб научиться,прийдётся по тренироваться. Сначала у вас будет постоянно подниматься грудь, а живот оставаться неподвижным. Не теряйте упорства.Когда увидите , что поднимается и опускается живот,значит вы научились расслаблять свои внутренние органы и дышать диафрагмой.Как ребёнок.
Многие считают, глубокое аэробное дыхание , как в йоге. но это не так.Единственное, что об"единяет их,- это отношение к глубокому дыханию. Верно , что йога снимает напряжение,но при йоге используется медленное,ритмичное дыхание, которое замедляет пульс, уменьшает потоотделение и помогает погрузиться в глубокое медитативное состояние.А аэробное дыхание - это аэробные упражнения, при которых человек быстро вдыхает и с силой выдыхает, заряжая энергией.
И последнее на сегодня, если тренировать сердце, лёгкие и мышцы вокруг них с помощью упражнений на глубокое дыхание, можно увеличить об"ём своих лёгких. Вот этим, мы и займёмся . И начнём изучать технику правильного дыхания.
Если статья понравилась и была полезной, читайте ,пробуйте,подписывайтесь. чтоб не пропустить самое интересное .
Зита верховых.
