Один из лучших сервисов для медитаций дает новым пользователям бесплатный доступ на три месяца.
Ничего специфического делать не нужно, переходите на сайт Headspace и регистрируйтесь, промокод уже вшит в ссылку.
Что такое Headspace
Headspace — это современная интерактивная система обучения медитации. Её создатель — популяризатор медитации на Западе Энди Паддикомб. Вы могли читать его книгу «Медитация и осознанность».
Как это работает… у меня
16.00. Середина рабочего дня. Сделано уже много, и мозги закипают. Как вернуть свежесть? Хорошее решение — дневной сон, но это не всегда возможно. Да и не всегда получается уснуть «по заказу». И вот тут мне помогает медитация. А вернее, медитация с приложением Headspace.
- Выхожу из офиса.
- Дохожу до сквера.
- Достаю смартфон и наушники.
- Врубаю авиарежим.
- Запускаю приложение.
- Одно упражнение — 30 минут, и я чувствую себя свежее. Снова готов работать и творить. Не смейтесь, но Энди для меня стал эдаким другом, с которым после работы заходишь поболтать в бар.
Формат
Аудио (95%), видео, а иногда даже прикольные мультики.
Не гипноз ли это?
Ну, местами похоже. Уверенный, но мягкий и дружелюбный голос Энди способствует отключке. В особо загруженные дни я даже не могу доделать упражнение до конца — засыпаю.
Но всё-таки нет, не гипноз. Всё-таки — обучение.
Итого
Я уже год занимаюсь медитацией, yо только с Headspace моя медитация стала регулярной и сделалась настоящей привычкой, как чистить зубы или пить зелёный чай.