Дыхательная гимнастика - это комплекс вдохов и выдохов поставленных определенным образом, так что бы насытить организм кислородом, углекислым газом или сделать массаж внутренних органов.
С помощью техник дыхания можно:
- вылечить хронические заболевания (конечно, только после рекомендации доктора) дыхательной системы - бронхит, асма и т.д. Или облегчить их течение;
- похудеть;
- избавиться от бессонницы;
- взбодриться;
- снять стресс при переутомлении.
Какие бывают виды дыхательной гимнастики
1) Поверхностное - основано на работе верхнего отдела дыхательной системы. Мышцы пресса в таком дыхании не участвуют.
2) Среднее (грудное) дыхание задействует мышцы пресса, средний отдел грудины расширяется, диафрагма слегка смещается вниз.
3) При нижнем (брюшном) дыхании пресс расслаблен, работает диафрагма.
4) Полное дыхание совмещает все предыдущие виды, при этом легкие наполняются максимально.
Основываясь на этих видах дыхания было создано большое количество техник. И каждая из техник способна решить определенную проблему или даже несколько проблем.
Вот только некоторые, самые популярные техники дыхания:
Пранаяма - очень обширный вид дыхательной техники из йоги, который, в свою очередь, делится еще на 13 классов в зависимости от их воздействия. Пранаяма основана на полном дыхании или чаще, это череда 4 изолированных секций дыхательной системы. Главная цель - бодрость духа, чистота мыслей, обмен энергиями и здоровое тело.
Гимнастика оперной певицы Стрельниковой. Она была создана для восстановления голоса и состоит она из 11 упражнений. Так же она показала себя хорошо в избавлении от респираторных и сердечных заболеваний, заикания, и лишнего веса.
Гимнастика советского физиолога Бутейко - это уникальная техника, потому-что основана на поверхностном дыхании. Академик Бутейко объясняет на сколько важен углекислый газ для нашего организма, во преки распространенному мнению о пользе "глубокого дыхания" и поступлению большого количество кислорода. Эта техника на практике показала, что следуя ей можно облегчить состояние и победить огромное количество заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной, моче-половой систем, а так же ожирение и другие заболевания.
Бодифлекс - техника была разработана для снижения веса и коррекции фигуры. Так же она способствует улучшению общего состояния и укреплению иммунитета. Это сочетание дыхательных и физических упражнений. Это простой и эффективный способ привести себя в форму.
Есть и другие менее популярные техники, основанные на этих практиках.
Дыхательная гимнастика достаточно проста в исполнении, ее может выполнять практически любой. Но все же, прежде чем начать дыхательную гимнастику, стоит получить разрешение и рекомендации врача.