Дофаминовое голодание – новый способ детокса, в отличие от обычного очищения организма, оно действует гораздо глубже.
🌱Как дофамин влияет на организм?
Дофамин – это нейромедиатор, который отвечает за положительные эмоции. Это вещество вырабатывается во время занятий спортом, просмотра любимого фильма или общения с другом. Также большое количество дофамина поступает к нам с пищей.
🌱В каких продуктах содержится дофамин.
Он содержится в продуктах с большим содержанием белка:
✔Молочные продукты
✔Мясо
✔Рыба
🌱Вегетарианцы могут получить его из растительной пищи:
✔Бананы
✔Шоколад
✔Орехи
✔Яркие овощи
✔Бобовые, например, фасоль
🌱Зачем нужна дофаминовая диета?
У каждого из нас есть свои привычки: приемы пищи в определенное время, утренний подъем, даже напиток, с которого мы начинаем свой день. Кто из нас не засыпал с мыслью о вкусном завтраке или чашечке кофе с утра? Все это приводит организм к выработке дофамина.
Так зачем же нужно дофаминовая диета? Если у вас в организме слишком много этого нейромедиатора, тогда:
❌Снижается работоспособность
❌Не можете преодолеть стресс и чувствуете постоянное волнение
❌Работаете средне, хотя знаете, что можете лучше
Чтобы окончательно понять, зачем нужна дофаминовая диета, представим ситуацию. Вам подарили новый ноутбук, о котором вы мечтали, а в добавок к этому, любимую сладость. В первый день вас переполняет радость, дофамин вырабатывается в огромных количествах, а затем восторг угасает. Эти вещи становятся привычными и уже не такими желанными, вам хочется найти другой источник счастья.
✔Дофаминовое голодание, которое может длится даже один день, призвано нормализовать уровень этого нейромедиатора.
🌱Принципы дофаминовой диеты.
Вам нужно будет на время исключить из своей жизни:
❌Социальные сети
❌Вкусную еду, по возможности все гаджеты в принципе
❌То, что повышает адреналин: опасные виды спорта, азартные игры
❌Никотин и алкоголь
Многие люди, опробовавшие дофаминовое голодание, отмечают, что сложнее всего отказаться от привычной вкусной еды. Как мы знаем, пищевая зависимость по силе схожа с никотиновой или алкогольной.
Важно! Дофаминовое голодание не должно вызвать у вас сильный стресс или вогнать в депрессию. Не стоит проводить его больше одного дня в неделю. Рекомендуют начинать с нескольких часов. Например, вы можете за два часа до сна отложить все гаджеты и заняться чем-то другим.
🌱Что делать во время дофаминовой диеты.
✔Встретьтесь с друзьями или родственниками
✔Вы можете заниматься спортом
✔Приготовьте новые блюда
✔Развивайтесь, займитесь тем, что всегда откладывали на потом
✔Поддайтесь своим творческим влечениям
🌱Как видите во время дофаминового голодания не нужно весь день сидеть на диване и считать секунды до окончания дня. Эти сутки должны встряхнуть ваш организм, очистить голову от стресса, помочь вашему мозгу работать эффективнее. Помните, что лучший отдых – это смена деятельности. Чтобы обновить свой организм и разум, откажитесь от всего старого,хотя бы ненадолго. Проведите свой идеальный день, станьте лучшей версией себя, и тогда вокруг появятся новые возможности и открытия.
🌱 Присоединяетесь в "ДЕТОКС КЛУБ РА"
🌱Добавляйтесь в бесплатный чат "Условное голодание с Райман Алисой"
каждый вторник мы практикуем разгрузочные дни и все типы голоданий. Условное голодание, сухое голодание, водное голодание, дофаминовое голодание как старт очищения. 900+ участников чата в Телеграм.