Не можете заставить ребенка кушать витамины или же не можете заставить это делать себя? Представляю вашему вниманию полезные и вкусные смузи, которые захочет даже ребенок! Что же такое смузи?) Это плотная смесь из перемолотых в блендере овощей, фруктов, ягод, трав, сухофруктов (не все сразу, а в зависимости от вашей цели и настроения). В отличие от сока, смузи сохранит все полезные свойства имеющиеся у продуктов, из которых вы его делаете: клетчатку, витамины, вкус и текстуру. 1. Зелёный смузи Зеленые овощи – являются одними из самых здоровых. Лучше всего употреблять их в сыром виде, так как при хранении и термической обработке они частично утрачивают ценные питательные вещества. Благоприятно влияют на пищеварительную систему, очищают кишечник, выводят шлаки и нормализуют обмен веществ. Содержат множество витаминов, к примеру кальций, который укрепляет зрение, кости и зубы. Смузи из брокколи с яблоком Ингредиенты на 2 порции: Яблоко и киви очистить от шкурки, нарезать
Не можете заставить ребенка кушать витамины или же не можете заставить это делать себя? Представляю вашему вниманию полезные и вкусные смузи, которые захочет даже ребенок!
Что же такое смузи?) Это плотная смесь из перемолотых в блендере овощей, фруктов, ягод, трав, сухофруктов (не все сразу, а в зависимости от вашей цели и настроения).
В отличие от сока, смузи сохранит все полезные свойства имеющиеся у продуктов, из которых вы его делаете: клетчатку, витамины, вкус и текстуру.
1. Зелёный смузи
Зеленые овощи – являются одними из самых здоровых. Лучше всего употреблять их в сыром виде, так как при хранении и термической обработке они частично утрачивают ценные питательные вещества.
Благоприятно влияют на пищеварительную систему, очищают кишечник, выводят шлаки и нормализуют обмен веществ.
Содержат множество витаминов, к примеру кальций, который укрепляет зрение, кости и зубы.
Смузи из брокколи с яблоком
Ингредиенты на 2 порции:
- 1 яблоко
- 40 гр брокколи (можно и замороженное)
- 2 киви
- несколько листочков петрушки
- 1/2 авокадо
- 40 мл воды
Яблоко и киви очистить от шкурки, нарезать их в виде кубиков.
Положить все ингредиенты в блендер и измельчить. Добавить воды и еще раз измельчить блендером. Смузи готов!
Наиприятнейшего аппетита, Дорогие❣
2. Красный смузи
Все продукты красного цвета богаты витаминами (А, С, D, Е, К, РР, витамины группы В), также они содержат большое количество микроэлементов (калий, магний, натрий, цинк, железо, йод и др.) Наличие таких полезных веществ оказывает укрепляющее действие на организм и способствует поддержанию в норме сердечно-сосудистой, кровеобразующей и иммунной систем.
Укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, цвет кожи, состояние волос и ногтей.
Замедляют процесс старения организма. Повышают настроение, придают силы и повышают настроение.
Ингредиенты:
- 50 гр. яблок
- 50 гр. персика
- 50 гр. груш
- 50 гр. клубники
- 100 мл свежевыжатого сока свеклы
Всё это смешать в блендере, при необходимости добавить воды
Наиприятнейшего аппетита, Дорогие❣
3. Желтый смузи
Желтые овощи и фрукты богаты каротиноидами - антиоксидантами, защищающими от рака, болезней сетчатки глаза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Богаты биофлавоноидом, положительно влияющим на выбаботку коллагена (а он отвечает за красоту!), сухожилия, связки и хрящи. Желтые овощи-фрукты неизменно содержат витамин С (который обладает противовоспалительным действием), а также витамин А, калий и ликопин.
Смузи из облепихи и банана
вообще, как мне кажется, облепиха безумно полезное растение. Ее можно добавлять и в чай, и в десерты, и в смузи!)
Игнредиенты:
- бананы - 1 шт.
- облепиха - 4 ст.л.
- молоко - 80 г. (я использовала овсяное)
- мед - 1 ч.л.
Все ингредиенты смешать в блендере 💛
Наиприятнейшего аппетита, Дорогие❣