Оказывается, что глубокая чистка вашего дома не только сделает ваш дом сверкающим, но и сделает вас здоровее в целом. Весенняя уборка может принести очень много пользы вашему здоровью. Она улучшает сон, помогает установить правильные привычки питания, успокаивает нервы и даже защищает иммунную систему. Все это особенно важно всвязи с угрозой пандемии, нависшей над нами. Так что, если вам, как и многим людям по всему миру, скучно и вы не знаете, что делать в карантине или самоизоляции в вашем доме, подумайте о глубокой чистке. Но прежде чем вы это сделаете, узнайте, какую пользу может принести весенняя уборка вашему здоровью.
1. Чистый дом поддерживает ваш иммунитет
Вы удивитесь, увидев, сколько пыли и шерсти домашних животных накапливается под диваном и другой мебелью в течение зимы. К сожалению, мы вдыхаем часть этой пыли, и неудивительно, что мы также склонны страдать от аллергии и других респираторных проблем в это время.
По-настоящему убрав свой дом, вы сможете избавиться от этих загрязнителей и дышать глубже и лучше. Это поможет поддержать ваше иммунное здоровье и уменьшит симптомы сезонной аллергии в долгосрочной перспективе.
Чтобы получить максимальную пользу для вашего иммунитета, следуйте этим советам по очистке:
- Тщательно вытирайте пыль: перемещайте мебель, избавляйтесь от паутины, чистите все труднодоступные места, такие как лампы, перила для штор, рамы для картин, перила и т. п.
- Чистите шторы, ковры и коврики, а также диван и другую мягкую мебель.
- Проветрите подушки, одеяла и постельное белье или положите их в сушилку на 10 минут,чтобы избавиться от пылевых клещей, если это безопасно для ткани, из которой изготовлен предмет.
2. Перестройка кухни способствует улучшению питания
Весенняя уборка - это идеальный шанс избавиться от всех нездоровых продуктов и установить новые привычки здорового питания. Пока у вас в кладовой будут картофельные чипсы и печенье, вы никогда не сможете мотивировать себя на здоровую диету. Рассматривайте глубокую уборку кухни как возможность изменить свои привычки в еде, хотя бы немного.
Чтобы получить максимальную пользу для своего питания, следуйте этим советам по очистке:
- Очистите свою кладовую, холодильник и кухонные полки от продуктов, которые вы не используете.
- Мотивируйте себя, чтобы готовить больше, убирая столешницы, заточки ножей и переставляя все наиболее удобным для вас способом.
- Обеспечьте максимально возможную доступность самых полезных для здоровья продуктов: храните полезные закуски на уровне глаз или в корзине посередине стола и скрывайте любые продукты, которые вы хотели бы прекратить употреблять, в самых труднодоступных местах на кухне.
3. Глубокая чистка дома защищает вас от болезней
Вы, наверное, много слышали об этом в последнее время, но очистка предметов, которые часто используются несколькими людьми, например, дверные ручки, выключатели света и пульт дистанционного управления, предотвращает распространение вирусов и других микробов. также следует уделить кухне больше любви и внимания, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.
Чтобы получить максимальную пользу от профилактики заболеваний, следуйте этим советам по очистке:
- Проведите глубокую очистку часто используемым предметам, таким как разделочные доски, раковины, холодильник и морозильник и ежедневно очищайте раковины и доски во избежание болезней пищевого происхождения.
- Дезинфицируйте предметы, которые вы и другие члены семьи используете каждый день, такие как выключатели света, дверные ручки, смартфоны, пульты дистанционного управления и компьютер.
- Чаще меняйте полотенца и постельное белье.
- Содержите в чистоте общие зоны в доме, такие как кухня, гостиная и ванная комната.
4. Аккуратная кровать улучшает ваш сон
Утренняя заправка постели, чистота вашей спальни и отсутствие отвлекающих факторов могут показаться очень мелкими и незначительными деталями, но те, кто страдает бессонницей, могут извлечь выгоду из следования этим привычкам. По данным ВОЗ люди, которые имеют привычку заправлять свои кровати каждый день, на 19% спят регулярно, а 75% людей спят лучше и комфортнее на чистых простынях, поэтому, попробуйте заменять свои простыни чаще для лучшего сна.
Чтобы получить максимальную пользу для вашего психического здоровья, следуйте этим советам по очистке:
- Заправляйте постель каждое утро.
- Заменяйте простыни чаще.
- Очистите свою спальню, особенно тумбочку или шкаф, от предметов, которые не способствуют сну, особенно от электроники.
5. Очистка снимает стресс и депрессию
Чувство порядка может показаться тривиальным, но очистка и реорганизация могут иметь большое значение для успокоения и даже ослабления симптомов депрессии. И не имеет значения, что вы чувствуете себя застрявшим в помещении в эти дни, или у вас хронический высокий уровень стресса или депрессия, приведение в порядок вашего места может принести облегчение вашему психическому здоровью.
Чтобы получить максимальную пользу для вашего психического здоровья, следуйте этим советам по очистке:
- Избавьтесь от тех вещей, которые не приносят вам радости и раздражают вас, исправьте сломанные вещи и замените те, которые не подлежат ремонту.
- Навести порядок в доме: это значит избавиться от старого бесполезного мусора в вашем гараже, пройтись и выбросить старую одежду и организовать содержимое полок и шкафов.
- Превратите уборку в медитативный и успокаивающий ритуал, способ избавиться от стресса и беспокойства. Это может не сработать для всех, но стоит попробовать.
6. Защита и очистка вашего дома помогает предотвратить травмы
Это может быть не то, о чем мы часто думаем, но сделать дом более просторным и безопасным — важная функция уборки, особенно для пожилых людей. По данным ВОЗ 25% людей старше 65 лет страдают от падения. Чтобы избежать опасных травм, важно обезопасить свой дом.
Чтобы получить максимальную пользу для вашей безопасности, следуйте этим советам по очистке:
- Организуйте комнаты в вашем доме так, чтобы у вас всегда был путь без препятствий, без мелких предметов мебели, ваз, комнатных растений, шнуров и других опасностей из-за которых можно споткнуться или поскользнуться.
- Закрепите все коврики на полу чтобы не поскользнуться и не споткнуться.
- Храните сумки, обувь и другие предметы в специально отведенных местах и не позволяйте им лежать на полу.
- Оборудуйте опасные зоны в вашем доме, особенно в ванной, ручками и поручнями, которые позволят вам при необходимости держаться за них.
Не пренебрегайте весенней уборкой! Сделайте её и порадуйтесь результатом. Если статья понравилась ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Здесь будет ещё много интересного.