В Японии живут долго, нередко можно встретить и 90, и 95 летних пенсионеров. Но и чувствуют они себя бодро, а выглядят довольно молодо. В чем же секрет? Сейчас расскажу. А вы, если посчитаете нужным, отправьте эту статью своим родителям или бабушкам с дедушками, потому что советы будут применительны и к нашей Российской действительности.
1. Питание.
Японцы считают, что очень полезно есть много разных блюд за один приём пищи. Другое дело, что блюда эти могут быть 10-15-20 грамм, но зато их будет минимум 5,6. Причем есть следует всё одновременно: кусочек того, кусочек этого. Кусочек рыбы и кусочек свинины или говядины. Считается, такое разнообразие вкусов полезно для желудка.
В Японии едят много кореньев. Всё, что растёт под землей считается полезнее, чем то, что растёт над. Едят не только привычную нам морковь, картошку, лук, репу, но и корень лопуха, лотоса, дайкона, бамбука! Но не спешите бежать в магазин: японцы считают полезным именно то, что растёт рядом, сезонное и свежее (надо бы узнать какие коренья съедобны у нас в средней полосе России:))
Овощи как правило варятся в бульоне из соевого соуса и маленькой рыбки, с добавлением натурального уксуса. Кстати, запечённая целиком луковица с соусом из юзу (такой цитрус, но и лимон подойдёт) считается отдельным блюдом.
2. Живот - в тепле. Важным считается держать в тепле именно живот. не охлаждать внутренние органы. Поэтому на тело всегда одевают жилетки, тёплые кофты, а грелка - лучший друг в холодное время года. Горячая ванная, парить ноги, баня. А вот ноги, руки, голову совсем не опасно охладить. Но думаю, японцы просто не знакомы с русскими морозами.
3. Смех и радость от повседневных вещей. Вы замечали, что в России люди после определённого возраста совсем перестают смеяться. А вот в Японии полно старушек-хохотушек. Причём, смеются они так громко и заразительно, что невозможно не обернуться. И смешат их самые незначительные вещи: малыш в смешной шапке, милый котик, анекдот, история от соседки, или собственная незначительная и нелепая ошибка.
А как японцы умеют радоваться и наслаждаться повседневными вещами!Цветёт сакура? Даже если это одно единственное дерево вдоль дороги, берем термос с чаем, бутерброды и идём наслаждаться зрелищем!
4. Занятия для души и общественности.
Японские пенсионеры занимаются не только тем, на что не хватало времени в молодости: рисованием, каллиграфией, тай-чи, кукольным театром, икебаной и т.п. Но распространена и волонтёрская деятельность. Так пенсионеры помоложе (65-75 лет) берут шефство над пенсионерами старшего возраста (после 80). Регулярно навещают, отвозят в больницу или на почту, прибираются. Часто пенсионеры работают регулировщиками: помогают школьникам после занятий переходить оживленные перекрёстки. Часто их привлекают к уборке мусора на улице: им выдают специальные такие палки, чтобы собирать мусор, не наклоняясь. Всё это совершенно безвозмездно. Пожилые люди чувствуют себя востребованными и нужными, а это точно является стимулом жить дольше.
6. Беречь себя с молодости.
С этим пунктом сложно для нас, россиян. Ни один японец не работает столько, сколько работает средний россиянин. Это покажется удивительны, потому что считается, что японцы - трудоголики. Да, это так, но ни один японский учитель, врач, Медсестра никогда не станут трудиться на 2,3 ставках, а потом ещё халтурить после работы, чтобы жить достойно. За одну ставку они получают достойную высокую зарплату, тогда как россиянину приходится пахать, чтобы получать хоть какие-то нормальные деньги. В результате конечно же организм изнашивается, челоаек чувствует себя полностью выгоревшим к пенсии. Да и на пенсию российскую не разживешься, приходится подрабатывать.
Ну что ж, если с последним пунктом нам ничего не остаётся, кроме как ждать и надеяться, что наша богатая страна пересмотрит своё отношение к своим честно работающим гражданам, то все остальные «пункты долгожительства» в наших руках!
Желаю вам не болеть и жить до 100 лет!:)