Великий древнегреческий философ Сократ как-то сказал: «Мы существуем не для того, чтобы есть – мы едим для того, чтобы существовать». Не нужно делать из еды такого себе божка для поклонения и преподносить ему дары в виде отвисшего пузика или располневших боков. Лучше стать на путь здорового и рационально правильного питания, которое продлит жизнь и позволит обрести роскошную фигуру.
В правильное питание есть 5 правел Правило
- Принимайте пищу 4 – 7 раз на день, но маленькими частями.
- Считайте калории.
- Следите, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов всегда сохранялось.
- Выпивать в сутки 1,5 – 2,5 л воды.
- Употребляйте только полезные продукты
Продукты-убийцы вашего здоровья
А теперь нужно познакомиться с перечнем продуктов, несовместимых со здоровым образом жизни:
- соленья; мучные изделия и шоколад;
- высококалорийные хот-доги и гамбургеры;
- майонезные соусы, которые щедро заправлены консервантами;
- пожирающие слизистую желудка газированные напитки;
- кофеиносодержащие энергетические напитки;
- пакетированные соки, богатые на сахар;
- повышающий аппетит алкоголь.
Здоровое меню на каждый день
Прием пищи
Завтрак - Овсяная каша, обезжиренный йогурт и ломтик сыра должны обеспечить энергией на первое время
Ланч - Яблоко, апельсин или маленькая упаковка йогурта позволят «дотянуть» до обеда
Обед - Каша с мясным блюдом и салатом из свежих овощей надолго утолят голод
Полдник - Стакан сока или фрукт для пополнения организма витаминами
Ужин - Немного рыбы и легкий салат не должны перегружать организм на ночь
Перекус - за 2 часа до сна Стакан кефира для лучшего переваривания пищи