Всем доброго времени суток. Дорогие друзья ни хочу долго рассказывать про себя, отмечу лишь то, что занимаюсь плотно психологическими направлениями более пяти лет.
Я не стану писать какой я крутой специалист, буду опираться лишь только на то, что работает на сто процентов. И вам советую не верьте, проверяйте, пожалуйста, все.
И так очень частый запрос в моей практике, это - "Как же укротить эмоции. Как заставить по щелчку, с обиды переключить на радость, как заставить не думать о человеке, да и вообще как - СПАТЬ и не думать ни чем"!
Нет никакого секрета, так же как ездить на велосипеде, требуется определенная тренировка, нельзя прокатиться, не проехав какое -то количество раз.
Люди зачастую все "знают", в кавычках конечно, но применять не торопятся.
Осознание, того, что ситуация вызвавшая определенную реакцию, всего лишь ситуация и не более, заставляет войти в ступор. Нервная система некоторых людей на столько чувствительная и запрограммированная, что активацией может стать комариный укус и виновным будет не человек который забыл закрыть окно, а комар. Ну это чуть отступление.
Так вот, когда отслеживается цепочка событий и понимание того что произошло на самом деле, а не через призму сложившегося жизненного опыта, все становится на свои места. Тогда нервная система правильно подает сигналы и реакция организма контролируются вами напрямую.
Понятно, что сказать легко, а на практике сложно. Но велосипед тоже всем покорился по разному, у кого то мозг после первого опыта уже сможет подстраиваться под правильные реакции, а кому-то необходимо поработать над внимательностью.
Внимание
Это неотъемлемая часть, для контроля эмоций. Вообще контроль, это тоже момент! Но это в следующей статье.
Так Вот, Внимание, концентрация всех или по одному органов восприятия в определенном месте. Именно когда происходит эмоциональный всплеск внимание, как правило, находиться непосредственно в обработке контекста и мозг разбирает, где обидные действия, а где пора бить или плакать, ну итак далее. Так вот если внимание обученное и реакция успевает его направить на общий план происходящего, то тут есть выбор по какому сценарию будет действовать ваша психика.
Приведем пример: Конфликт мужа и жены!
Муж пришел поздно с работы. Жена задает вопрос: "Где был, почему не брал трубку", - и т. д. Рассмотрим эмоциональное состояние жены.
Контроль над эмоциями утерян, теперь эмоции управляют ей, и чем сложнее и травматичней ее жизненный опыт, тем остросюжетней будет фильм.
Представляете сколько у нее накипело, если муж давно не брал трубку и время прихода два часа ночи. АААААА!!!
Когда внимание направленно на общий план, то на первый этап выходит ценность:
- Муж пришел домой живой - это хорошо? Думаю да!
- Если она хочет создать конфликт, это хорошо? Нет.
- Начинают страдать окружение, хорошо? Нет.
- Расшатывается нервная система хорошо? Нет.
Тут еще можно много чего добавить. Но уже видно, чтобы произошло если бы внимание направить на позитив.
Это и есть контроль, конечно если вы получаете удовольствие от эмоциональной разрядки, то то тогда да. Но это вам решать, кем быть, а не обиде!
В итоги мы с вами, что необходимо знать для контроля эмоциями. Это внимание и осознанность. Тренируя эти навыки, которые у вас всегда были, вы научитесь принимать очень взвешенные правильные решения, позаботитесь о здоровье своем и близких. Так как любая стрессовая ситуация наносит и по физическому телу урон, у которого различные последствия, вплоть до самых плохих.
Дорогие друзья огромное спасибо за потраченное время. Я надеюсь был полезен Вам. Если да то поставьте ЛАЙК, порекомендуйте друзьям и подписывайтесь чтоб не пропустить новые выпуски!
Также рекомендую:
Пять самых крутых городов России
Пять крутых фильмов бывшего СССР
Пять мощных советов в отношениях