Здоровый образ жизни и вообще здоровье с годами становится более чувствительным, чем в молодости. Уже не получается выпить столько же, как и раньше без последствий для следующего дня; уже бывает и вообще вечером не пьешь, а встаешь с явными признаками похмелья. И ритм жизни, при котором день изо дня, год за годом пролетают и наступает это «чувствительный» этап, когда уже приходится задумываться над нормами потребления. И по большому счету, возникает борьба – кто кого… Либо тебя увлечет в невозвратное состояние вечно болеющей и тупой головы, либо все-таки ты остановишься, и попробуешь видеть окружающее другими глазами, совершая поистине трезвые поступки и шаги.
Эта борьба не простая. Затяжная. И с многократными поражениями. Но я расскажу о своем опыте, который совершенно без медикаментозный, без гипноза и внушений – только на своей внутренней силе.
Задача №1. Это понять, что это необходимо. Это внутри должно постоянно всплывать. И по утрам, когда ругаешь себя, что снова выпил. И в моменты, когда покупаешь бутылку, успокаивая себя, что это на будущий праздник. И в моменты, когда внутри борешься с собой открыть ли ее сегодня или нет. Просто нужно внутри сам себе «капать на мозг», что это плохо.
Задача №2. Нужно постепенно ослаблять «градус» потребляемых напитков. Многие, потребляя водку, успокаивают себя, что это чистый продукт без примесей, а значит менее вредный. Если сравнивать с поддельным вином, то это конечно. Но настоящее вино не менее безвредное – это просто сок, который перебродил. Крепкие напитки сильнее вызывают зависимость и разрушительней воздействуют на внутренние органы и сосуды. Более того, зачастую к вину, в том числе и ресторанах, берут минеральную воду, разбавляя его и понижая градус. Этим давая, с одной стороны возможность более длительное потребление напитка, а с другой стороны промывая себя от алкоголя.
Задача №3. Постепенно, мягко уменьшая дозы стимулирующих факторов для потребления. Этими факторами могут быть ностальгическая музыка шансон, встреча с одноклассниками в местах, где встреча подразумевает выпивание. Встретиться можно и днем, когда предстоит работа…
Задача №4. Ставить себя в условия, когда выпивать затруднительно. Например, ездить чаще на автомобиле, ехать в гости с семьей за рулем, начинать дела или работу рано утром, когда еще невозможно полностью протрезветь.
Задача №5. Не ставить себе цель бросить пить через полгода, с наступлением какого то события… Надо сказать себе «стоп» в достаточно ограниченный период времени. И не говорите, что это навсегда – успокойте себя внутри, что это лишь временно, как коронавирус. И вы войдете в трезвую жизнь и будущее…