При отказе от курения люди сталкиваются с диким желанием закурить хоть одну сигарету, однако, пытаясь побороть зависимость ищут замену никотину. В наше время существует множество вариантов: от всевозможных леденцов и семечек до электронных сигарет. Но все же идеальной альтернативы нет - необходимо знать плюсы и минусы каждого варианта, чтобы выбрать наиболее подходящий.
Леденцы
Первое, что приходит в голову, когда собираешься отказаться от сигарет и ищешь им замену - леденцы. Сладкие конфеты начинают поглощаться в огромном количестве. Они неплохо подавляют желание закурить, воздействую на рецепторы.
Хороший эффект дают мятные леденцы, так как они не только борются с желанием курить, но и имеют наименьшее содержание сахара. Преимуществом способа является отсутствие риска развития привыкания.
Жевательная резинка
В этой категории продукции есть 2 варианта:
- Безникотиновые. Своим свойством они аналогичны конфетам. Их минусом является активизация выработки желудочного сока, из-за чего возрастает риск развития язвы и гастрита. Высокий уровень сахара делает продукт таким де вредным, как и леденцы. На фоне бесконтрольного употребления глюкозы люди часто поправляются, нарушаются обменные процессы.
- Никотиновые. Они выпускаются различными производителями, но работают они одинаково. При их жевании со слюной в организм попадает никотин - уменьшает выраженность проявления синдрома отмены. В пластинках содержится 2-4 мг вещества - благодаря чему продукт подходит тем, кто привык много курить.
Недостатком является то, что никотиновые жвачки только притупляют симптоматику абстинентного синдрома, однако с психологической зависимостью бороться не смогут и не устраняют саму тягу к курению.
Инъекция
Это не столько замена, сколько метод избавления от привычки. Пациенту делается внутримышечный укол препарата Niccine. В результате организм вырабатывает белки, которые приклеиваются к молекуле никотина, увеличивая ее в размере, поэтому она не проходит через гематоэнцефалический барьер. В результате никакого удовольствия курильщик не ощущает. Чаще всего требуется сделать несколько инъекций, так как одной недостаточно.
Вейпинг
Задумываясь о том, чем заменить курение сигарет или кальяна, многие переходят на электронные парогенераторы. Говоря о том, насколько этот альтернативный метод эффективен, вы должны знать, что никакого выхода из психологической зависимости этот способ не дает. Человек парит взамен курения, но суть действий остается той же – т. е. ритуал сохраняется.
Преимуществом аналога является возможность контроля уровня никотина – постепенно снижая его, многие переходят на безникотиновые смеси, тем самым, расставаясь с физической зависимостью от вещества. А еще – отсутствие запаха: даже самих курильщиков раздражает запах дыма, который идет от одежды, волос.
Альтернативы с точки зрения психологии
Основная задача, когда возникает желание затянуться - переключиться, поэтому подойдет любое интересное задание. Этот способ подойдет для родителей подростков, которые поймали своих чад за курением.
Но и для взрослых этот метод - лучший вариант поменять сигареты на здоровый образ жизни. Физическую активность рекомендуют многие специалисты. Но так как интенсивные занятия сразу, не лучший вариант, следует обратить внимание на такие виды спорта, как плавание, йога, дозированные нагрузки в зале.
Свободное время посвящают хобби, если его нет – самое время придумать. Можно читать, играть в шахматы или вышивать крестиком – неважно, лишь бы занятие приносило удовольствие.
Но самое главное, важно захотеть отказаться от курения самому, ведь через силу сделать это очень сложно. Все эти способы могут рассматриваться как вспомогательные, поддерживающие организм в период борьбы.