1 вариант (белковый) Яичница. 8 яиц только с белком и 2 яйца вместе с желтком. 2 чайные ложки арахисовой пасты. чай или стакан воды 2 вариант (углеводный) геркулес (60-100 гр) любые орехи (20-30 гр) чай или вода 3 вариант овсянка с ягодами или орехами 2 варенных цельных яйца вода с лимоном 4 вариант (белковый) творог с бананом омлет из 6 яиц чай/кофе/вода 5 вариант рис или перловка с овощами йогурт классический без сахара вода или чай
1 вариант (белковый)
Яичница. 8 яиц только с белком и 2 яйца вместе с желтком.
2 чайные ложки арахисовой пасты.
чай или стакан воды
2 вариант (углеводный)
геркулес (60-100 гр)
любые орехи (20-30 гр)
чай или вода
3 вариант
овсянка с ягодами или орехами
2 варенных цельных яйца
вода с лимоном
4 вариант (белковый)
творог с бананом
омлет из 6 яиц
чай/кофе/вода
5 вариант
рис или перловка с овощами
йогурт классический без сахара
вода или чай