Чаще всего такая тренировка выполняется в течение 10-20 минут и нацелена она на развитие выносливости. Отдых между кругами 20-60 секунд (можно и больше, зависит от вашей физической подготовки).
.
Один круг состоит из:
.
1️⃣ Подтягивания - 5 повторений;
2️⃣ Жим гири от плеч - 6 повторений;
3️⃣ Фронтальные приседания с гирей (гиря удерживается перед собой у груди) - 7 повторений;
.
*Вес гири подбирается с учётом физической подготовки.
