Не зря кефир считается очень полезным продуктом, даже среди своих кисломолочных собратьев. Он имеет много полезных веществ в своем составе, благодаря которым ваши лишние килограммы наверняка постепенно уйдут в небытие. Давайте подробнее поговорим, как пить кефир, чтобы похудеть, какие правила вам следует соблюдать.
Влияние кефира на организм человека
Вижу в интернете кучу диет, где люди сидят на одном кефире и кислых яблоках и понимаю, откуда столько скептицизма к кисломолочному напитку…Ну что за сумасшедший придумывает такие диеты? Их и диетами сложно назвать, сплошное насилие над организмом!
Во-первых, кефир хорош тем, что оказывает позитивное влияние на микрофлору вашего кишечника. Ваши волосы, ногти и кожа становятся лучше, благодаря нормализованной работе пищеварительной системы, которая так зависит от нашей сегодняшней звезды – кефира.
Во-вторых, кефир помогает в борьбе с депрессивным настроем. Многие квалифицированные врачи уже давно отмечают успокаивающее свойство кефира. Сначала мне казалось, что это уж точно бред, но нет! Я довольно сильно уставала морально из-за того, что мой лишний вес уходил медленно. Когда начала пить кефир на ночь, то тревожные мысли ушли, а моё общее самочувствие сильно улучшилось. Сейчас выпивать кефир на ночь стало небольшим ритуалом всей моей семьи!
Чтож, если я вас ещё не убедила, насколько полезен кефир, давайте всё-таки поговорим о том, как пить кефир, чтобы похудеть!
Как пить кефир, чтобы похудеть?
- Не добавляйте в кефир топинги, особенно сладкие. Всё дело в том, что при добавлении любимого варенья, фруктов или простого сахара могут частично урезать полезные свойства кисломолочного напитка. Полезные бактерии, содержащиеся в напитке, довольно негативно реагируют на сахар и фруктозу. Поэтому пьем напиток только в чистом виде/ Понимаю, что не всем приятен кислый вкус, но следует утешить себя тем, что кефир в чистом виде быстро приведет работу пищеварительной системы в порядок!
- Не пейте холодный кефир. Соглашусь, что в прохладном виде пить кефир гораздо приятнее, особенно летом в жаркую погоду. Но лучше воздержитесь от этой идеи, поскольку охлажденный напиток гораздо хуже усваивается и не успевает отдать вашему организму все свои полезные вещества в процессе переваривания. Греть на плите или в микроволновке кефир не надо. Достаточно налить стаканчик кисломолочного напитка и оставить его согреваться при комнатной температуре. Для этого надо будет подождать примерно 15-30 минут.
- Пейте нежирный кефир (2.5% жирности максимум). О нет, о диетичности я говорить не стану. Просто кефир с маленьким процентом жирности легче усваивается и не будет оставлять тяжести в желудке при переваривании. Перед сном это необходимо, поскольку с тяжестью в животе гораздо сложнее уснуть.
- Чтобы кефир действовал ка антидепрессант и эффективно помогал бороться с лишним весом, лучше всего пить его за пол часа до ухода ко сну. А ещё лучше, если вы сделаете это на голодный желудок. Ничем закусывать его не надо, никаких галет, фруктов и орехов!
- Только свежий кефир. Чем свежее кефир, тем он полезнее. Если ваш кефир подходит к концу по сроку своей годности, то не пейте его или используйте в готовке. Кефир, который стоит уже давно, активно вырабатывает этиловый спирт, который ничем не поможет вам в процессе похудения.
- Пейте столько, сколько вам нужно. Пить кефир, чтобы похудеть следует регулярно. Здесь надо знать меру и время, когда стоит остановиться. За 3 месяца регулярного потребления кефира мне удалось избавиться от 4 килограммов лишнего веса.
Какие результаты следует ожидать от кефира
Расскажу о личном опыте. Я пью кефир до сих пор (уже 8 месяцев). За это время мой кишечник очистился от токсинов и шлаков, микрофлора в нём тоже улучшилась. Я легче перевариваю еду и совсем перестала ощущать тяжесть. За 3 месяца употребления кефира я сбросила 4 лишних килограмма, хотя и не ходила дополнительно в фитнес-центры. Всё, что я делала для мышц и остального тела – зарядка утром и вечером перед сном. Ещё стала чаще ходить до работы пешком.
С кефиром отлично сочетается этот прекрасный шоколадный чизкейк. В нём мало углеводов и готовится он очень просто, советую попробовать приготовить 👇👇👇
Диетический шоколадный чизкейк. Всего 3 ингредиента!
Подписывайтесь на мой канал, будет интересно! 😉