Здравствуйте, дорогие мои читатели!
Каждый день в новостных лентах я читаю о закрытых границах, о «ста метрах», штрафах и электронных пропусках и рискую поддаться ощущению, что на мои права покусились: на право свободы передвижения, на право ездить на выходные к родителям, играть с собакой в парке и пить кофе в моей любимой кофейне.
Сегодня много разговоров о том, чего мы лишились и чего нам нельзя. Наши возможности сейчас ограничены, и не я сделала этот выбор. Хочешь - не хочешь, возникает желание вступить с происходящим в борьбу - внутреннюю или внешнюю,а все потому что думать, что у нас нет выбора - болезненно.
Здесь на помощь приходит экзистенциальная психотерапия. Психолог Альфрид Лэнгле, у которого я недавно училась, уделяет много внимания вопросу выбора.
Даже не выбирая ситуацию, мы не лишаемся самой возможности выбирать - например, выбирать к ней отношение.
Это понимание сейчас может стать ключевым. Может помочь уйти от бессмысленной, истощающей и заведомо проигранной борьбы с происходящим к освобождающему, окрыляющему ощущению: у меня есть выбор.
Более того, никто не может отобрать у меня право выбирать отношение к ситуации. Не правда ли, красиво?
Представьте, что вы идёте по тёмной лесной дорожке, а в руках у вас фонарик. Подсветили им вправо - увидели камень, подсветили влево - из темноты показались очертания цветка.
Фонарик - это моё внимание. Я могу переводить свой фокус внимания: на ограничения, на то, что я «не могу», а могу увидеть то, что «я могу», таким образом возвращая себе ощущение контроля и управления собственной жизнью.
Недавно лежала в одиночном больничном боксе. Мне пришло в голову читать книгу, ходя из одного угла в другой - это было моим напоминаем себе, что я могу выбрать как позаботиться о своих мышцах в имеющихся условиях.
Возвращение себе возможности выбирать - не оправдание происходящего, не попытку закрыть на него глаза, нет. Просто с этой возможностью как-то полегче.
Поэтому я составила список того, что могу выбирать сегодня:
- Я могу выбирать как относиться к ситуации - выбирать мысли, а мысли приведут к определённым эмоциям.
- Я могу выбирать ценности моей жизни. Даже если мне не доступны дорогие и клёвые продукты, если моя ценность - здоровье, то я могу выбрать что съесть: жареные яйца или варёные.
- Я могу выбрать как позаботиться о себе.
- Я могу выбирать во сколько ложиться спать.
- Я могу выбирать, о чём мечтать.
- Я могу выбирать, как общаться со своими близкими.
- Я могу выбирать создавать уют там, где я есть.
И вот уже дышится легче :)
Предлагаю вам создать себе такой же список)
Всем спасибо кто дочитал до конца, впереди будет еще много интересных статей на канале. Ставьте лайки, делитесь своими мнениями в комментариях и подписывайтесь на канал!