Здравствуйте. Сегодня я расскажу вам как за ставить себя похудеть.
1. Активность
Вам нужно делать тренировки, комплексы,бегать. Что же делать если карантин?! Всё просто. Убирайтесь дома, перебрайте шкафы, тумбочки. Обустройте комнату или дом так, как вам удобно. Когда вы убираетесь, вы зжигаете очень много калорий!
2. Планы
Не раз в своих статьях я упоминала об планерах и ежедневниках. В них вы можете расписать время для ваших тренировок, когда пить воду и т д.
3. Приложения для похудения
Есть много разных и крутых приложений! Могу вам посоветовать скачивать приложения для тренировок и упражнений(с таймером). Также вы можете скачать трекер воды. Очень полезная штука!
4. Часы
Я знаю много разных моделей часов (фитнес-браслетов). Могу посоветовать браслет от Xiaomi Mi Band. У них уже вышла 4 серия. На них показывается время, шаги, расстояние, калории, пульс, зарядка. Четвертую серию можно найти от 2600 руб. Мне они очень нравятся.
5. Режим
Да, если вы хотите похудеть, нужно соблюдать режим. Взрослый человек спит от 7,5-8,5 часов. Подростку же надо спать от 8,5-9,5 часов. Также нужно вставать раньше и не откладывать 10 будильников. C 00:00 наш организм хочет отдыхать. Поэтому желательно ложиться спать в 00:00.
6. Советы
1. На тащак утром пейте воду. Также перед сном.
2. Утром делайте разминку или тренировку.
3. Старайтесь отказаться от конфет и мучного.
4. Утром кушайте овсянку.
5. Считайте калории.
6. Не забывайте о пп!
7. Бегать.
8. Будьте активными!
Надеюсь я помогла вам!
Спасибо за внимание!❤️
Статью написала Акбирова Вилада.