Часть 1
Чрезмерно сидячее поведение (определяемое как время бодрствования, проведенное сидя, откидываясь назад или лежа) представляет собой все более заметный риск для здоровья во всем мире, особенно для людей, чьи профессии требуют долгих часов сидя за столом. Несмотря на неоспоримую связь между сидячим временем и несколькими заболеваниями, лишь немногие существующие инициативы в области здравоохранения - от компании до правительства - решают эту проблему по существу. В данной работе рассматривается современная литература, посвященная ущербу для здоровья, связанному с непомерно высоким уровнем сидячего поведения. Затем в ней исследуются возможные изменения в политике на рабочем месте и в государственной политике, которые могут быть сделаны для сокращения сидячего времени в масштабах всей страны и борьбы с выявленным ущербом для здоровья.
Широко документированы преимущества регулярных физических и когнитивных упражнений для здоровья. Упражнения снижают уровень кортизола, гормона, связанного с началом и тяжестью многих заболеваний. В целом, наблюдательные исследования показывают, что регулярная физическая активность обратно пропорциональна результатам болезней, включая гипертонию, тромбоэмболический инсульт, болезни сердца, диабет 2-го типа, остеопороз, ожирение, а также рак толстой кишки и молочной железы
Даже ходьба или работа по дому, например, стрижка газона или садоводство, могут благоприятно повлиять на риск возникновения таких проблем, как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет (Национальный институт диабета и болезней пищеварительной системы и почек). Однако более интенсивные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание и командные виды спорта, как правило, приносят больше пользы.
Чрезмерное сидение - это риск для здоровья.
Чрезмерное сидение является редко обсуждаемой, но все более значимой проблемой в современном обществе.
Упражнения также приносят плоды в области психического здоровья. Доказательства в настоящее время подтверждают использование физических упражнений в качестве лечебного компонента в случаях клинической депрессии. Кроме того, это может стимулировать физическое самоуважение, самоуважение и состояния настроения.
Слабые данные указывают на то, что физические упражнения могут улучшить когнитивные функции, преимущественно в форме времени реакции. Наконец, более высокий уровень физических упражнений также коррелирует с большей социальной связью.
В последние годы правительство Соединенных Штатов запустило ряд программ, направленных на поощрение более высоких уровней физической активности (в сочетании с улучшенным питанием) по всей стране.
Действительно, текущие исследования показывают, что такой повышенный акцент на популяризацию упражнений полностью оправдан. На момент проведения исследования в 2007 г. только 49,1% взрослых американцев удовлетворяли рекомендации Центра по контролю за заболеваниями/Американского колледжа спортивной медицины в отношении физической активности. Поскольку 34,9% взрослого населения США в настоящее время классифицируются как страдающие ожирением (78,6 млн. американцев), эти программы по праву решают проблему, которая ежегодно обременяет США 147 млрд. долларов . Однако наряду с усилиями людей, направленными на улучшение своего здоровья посредством адекватных физических упражнений и правильного питания, скрывается и враг по улучшению здоровья: сидячие места - редко упоминаемая, но все более и более значимая проблема.
Средний взрослый человек тратит 7,7 часа в день на сидячее поведение (определяемое как время бодрствования, проведенное сидя, откидываясь назад или лежа). Ожидается, что эта цифра будет только расти в связи с будущим технологическим прогрессом, большей зависимостью от сидячих видов транспорта и менее тяжелым физическим трудом. Данные, собранные в ряде лабораторий, подтверждают, что сидячее положение может привести к летальному исходу. Слишком много сидения связано с 24% повышенным риском рака толстой кишки, 32% повышенным риском рака эндометрия и 21% повышенным риском рака легких. Кроме того, время сидения коррелирует с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа, ожирения и общей смертности. Кацмаржик и Ли предположили, что средняя ожидаемая продолжительность жизни увеличится на два целых года, если избыточное сидячее время сократится всего на три часа в день.
