В последнее время всё чаще слышится термин «депрессия». Уже практически каждый человек не раз столкнулся с этим состоянием. Одни пытаются выходить из депрессии самостоятельно, другие обращаются за помощью к психотерапевтам. Но облегчение наступает временно, короткими промежутками, для результата требуется время.
Вот, сколько читала статей о депрессии, оскомину набили одни и те же советы. Звучат они так:
- Гуляйте. Посмотрите, вокруг поют птицы. Мир прекрасен.
- Найдите занятие по душе, творите.
- Соберитесь вместе с друзьями и повеселитесь.
- Помните, что жизнь хороша, потому что она есть.
Ну правда, хватит рерайтить бессмысленные тексты, есть же реально действующие способы. Приведу в пример несколько проверенных способов помочь себе в состоянии нервного истощения. И очень бы хотелось узнать о ваших, тех, что действуют по-настоящему.
Первая помощь
Проблему не правильно рассматривать только со стороны психологии.
Психическое состояние – это только одна составляющая сложного механизма. Безусловно, хороший психолог разберется в причинах и даст правильный настрой. Но походы к специалисту занимают большой временной промежуток, сеансы проходят один-два раза в неделю, и дождаться следующего посещения бывает сложно.
Эти несколько шагов базируются на рассмотрении депрессии под другим углом. Человек с хорошим состоянием здоровья, сейчас речь о здоровье именно физическом, всегда имеет цели, желания и план по их реализации. Если же человек ничего не хочет, не может и не пытается, значит, у него нет на это энергии. Зачастую, причина кроется в отсутствии заряда в организме. Конечно, нужно будет сдать анализы и пройти стандартные обследования, это необходимо. Но начать нужно с добавления энергии. Давайте поговорим о том, что можно сделать прямо сейчас.
Резервы организма
Начать можно с пробуждения собственных сил организма. Контрастный душ – хороший вариант для улучшения состояния. Заряд энергии можно получить при резком переходе от горячей воды к холодной. Например, снег после сауны, но такой вариант требует определенной подготовки. Можно просто воспользоваться душем. Находиться под теплой водой нужно в три раза дольше, чем под холодной. Минута горячей – 15-20 секунд холодной.
Несколько подходов заставят открыться мелкие капилляры. Мышцы сократятся, начнется пробуждение резерва энергии. Появятся первые положительные мысли, обязательно обозначится какое-то стремление, зародятся планы.
Питание
Энергетические продукты – это не кофе и не алкоголь. Эти напитки содержат вещества, приводящие к резкому выбросу запаса энергии организма, что ведет к последующему упадку состояния. Такая стимуляция истощает нервную систему и усугубляет процесс течения депрессии. Настоящая энергия извне идет от солнца. Реакции, идущие в его недрах, излучают колоссальное количество энергии. Она аккумулируется в растениях. Лучшим энергетическим продуктом является мёд. При его расщеплении в пищеварительной системе, выделяется большое количество энергии. Энергия солнца накапливается в воде. Воды нужно пить много, натощак, за полчаса до приема пищи. Обязательно теплой, можно горячей. Но только не холодной, это разряжает тело. Идеально будет, если вода постоит на солнце. Никаких других напитков пить не нужно.
Огонь и тепло
Зарядить организм можно через органы зрения. Зажгите свечи, смотрите на огонь, смотрите на заходящее солнце, это придает сил. Подзарядка организма происходит во время принятия горячей ванны. Процедура не просто расслабляет, она заряжает энергией, и ведет к облегчению состояния.
Эти методы нужно применять все вместе. Примите ванну, облейтесь прохладным душем, запейте ложку меда чистой горячей водой, зажгите свечи. Вам станет легче, начнется процесс восстановления, появятся желания и первые стремления. Возможно, у вас есть какой-нибудь свой проверенный настоящий способ, расскажите о нем.