Не для кого не секрет, что правильно выбранный рацион питания для спортсменов влияет очень важную роль и я расскажу вам общие принципы и что употребляю сам.
Недавно понял, что когда начал заниматься воркаутом и правильно питаться...
Я больше ни разу не болел и чувствую себя отлично
Исключить алкоголь и табак
Вы сразу подумаете при чём тут здоровая пища.
А вот данный вид легального наркотика относится к пищевой промышленности и так сказать "вредная еда"
Расписывать про алкоголь и табак как он влияет на нашу форму, так как вы всё сами прекрасно знаете:)
Исключить сахар
Как бы грустно это не звучало, но сахар - это наркотик по этому поводу спорили много специалистов.
Но он вреден нашему организму и его нельзя употреблять ни в каком виде.
Всё что продаётся в магазине содержится сахар в 90% продуктов, которые вы там увидите, но все через это проходят и думайте перед тем чтобы что-то покупать.
Лично я полностью исключил сахар из рациона и разница есть (в хорошем смысле) в скором времени, но 1-2 плитки чёрного шоколада я съедаю в месяц, так как это полезно и доказано.
Кушать больше овощей, фруктов, ягод.
Тут тоже расписывать не буду.
Всё и так ясно
Лично я употребляю сезонные овощи так как в них большое содержание витаминов и полезных веществ.
Ещё стоит отказаться от фаст фуда, так как в них больше всего вредных веществ.
Пить больше воды
Если вам всё же тяжело отказаться от фаст фуда или какой нибудь жирной пищи, то пейте больше воды так как она вымывает все шлаки, которые проходят в ваш организм.
В течение изменения вашего рациона вам всё будет нужно меньше воды, так как в овощах и фруктов большое содержание воды.
Конечно всё это бесполезно без должных тренировок и хорошего сна, в противном случае процесса вы не увидите ни когда.
По своему состоянию я резко начал с правильного питания и мне было очень тяжело первые 2 месяца.
Очень тяжело отказаться от всяких вкусняшек
Но сейчас я чувствую себя просто отлично и нет как таковой "ломки" и с моими тренировками я уже почти уже имею всё что хотел и заветные кубики пресса.
Мой совет не начинать слишком резко так как для этого нужна просто титаническая сила воли. Начинайте по тихоньку и с одного пункта, так будет меньше шансов сорваться.
А если вам понравилась эта статья,то ставь лайк и подписывайся на канал. Тут всё по-спартански!
Мои предыдущие статьи;