Совет 1: Как можно чаще проводить время наедине
Многие супружеские пары обнаруживают, что личный контакт в ранние дни знакомств постепенно сменяется поспешными текстами, электронными письмами и мгновенными сообщениями. Хотя цифровое общение и прекрасно подходит для некоторых целей, оно не оказывает положительного влияния на мозг и нервную систему так же, как личное общение. Отправлять смс или голосовое сообщение партнеру с выражением "Я люблю тебя" - это здорово. Но если вы редко проводите время вместе, партнёр не почувствует Вашей любви. И вы станете более отдаленной или разъединенной парой. Эмоциональные сигналы, которые вам обоим нужны, чтобы чувствовать себя любимыми, можно передать только лично, поэтому, как бы ни была насыщена жизнь, важно выкраивать время, чтобы провести его вместе.
Совет 2: Просто чаще общайтесь друг с другом
Хорошее общение - фундаментальная часть здоровых отношений. Когда Вы испытываете положительную эмоциональную связь с партнером, Вы чувствуете себя в безопасности и Вы счастливы. Когда люди перестают хорошо общаться, время перемен или стресса может действительно пробудить разрыв. Это может быть слишком просто, но пока вы общаетесь, вы можете справиться с любыми проблемами, с которыми сталкиваетесь вместе.
Совет 3: Сохраняйте физическую близость
Осязание - это фундаментальная часть человеческого существования. Исследования младенцев показали важность регулярного, ласкового контакта для развития мозга. И преимущества близости не заканчиваются в детстве. Ласковый контакт повышает уровень окситоцина в организме, гормона, который влияет на связь и привязанность.
Конечно, важно быть чувствительным к тому, что нравится Вашему партнеру. Нежелательные прикосновения или неуместные словечки могут заставить другого человека напрячься и отступить - ведь это именно то, чего Вы не хотите. Как и в случае со многими другими аспектами здоровых отношений, это может сводиться к тому, насколько хорошо Вы общаетесь со своим партнером о своих потребностях и намерениях.
Даже если у вас есть насущные проблемы или маленькие дети, о которых вам нужно беспокоиться, Вы можете помочь сохранить физическую близость, выделяя определенное время для пары, будь то вечер свиданий или просто час в конце дня, когда вы можете сидеть и разговаривать или держаться за руки.
Совет 4: Научитесь отдавать и получать в своих отношениях
Если Вы ожидаете получить в отношениях то, что Вы хотите на 100%, скорее всего Вас постигнет разочарование. Здоровые отношения строятся на компромиссе. Однако для того, чтобы обмен был разумным, необходимо работать обоим партнерам.
Узнайте, что важно для Вашего партнера.
Знание того, что действительно важно для Вашего партнера, может в значительной степени способствовать атмосфере компромисса. С другой стороны, для Вашего партнера также важно осознать свои желания, а для Вас - четко сформулировать их. Постоянное оказание помощи другим за счет собственных потребностей будет лишь нагнетать обиду и гнев.
Не ставьте только Ваши цели на первый план.
Если Вы подойдете к своему партнеру с таким отношением, что все должно быть по-вашему, будет трудно достичь компромисса. Иногда такое отношение возникает из-за того, что Ваши потребности не удовлетворяются в молодости, или это могут быть годы накопившегося недовольства в отношениях, достигших точки кипения. Ничего страшного, если у Вас есть твердые убеждения в чем-то, но и Ваш партнер заслуживает того, чтобы его услышали. Уважайте другого человека и его точку зрения.
Совет 5: Будьте готовы к взлётам и падениям
Важно понимать, что в любых отношениях есть взлеты и падения. Вы не всегда будете на одной волне. Иногда один из партнеров может столкнуться с проблемой, которая его напрягает, например, со смертью близкого члена семьи. Другие события, такие как потеря работы или серьезные проблемы со здоровьем, могут повлиять на обоих партнеров и затруднить отношения друг с другом. У вас могут быть разные представления о том, как управлять финансами или воспитывать детей. Разные люди по-разному справляются со стрессом, а недопонимание может быстро перерасти в разочарование и гнев.
Если вам нужна помощь извне в Ваших отношениях, попросите о помощи вместе. Не бойтесь откровенно обсуждать свои проблемы, будьте честны друг с другом