В предыдущем посту я обещал рассказать про продукты, ускоряющие обмен веществ.
Для начала скажу о главном- если хотите разогнать метаболизм, то придется отказаться от сладкого, ну или если полностью отказаться не получается, то хотя бы минимизируйте объём потребления сладостей и различных углеводов.
К самым быстро-разгоняющим метаболизм продуктам относят продукты с высоким содержанием белка, ведь они обладают самым высоким термическим эффектом.
Продукты, ускоряющие обмен веществ:
1. Чеснок и мясо
обладают одним из самых высоких термических эффектов, что быстро выводит с организма токсины.
2. Продукты с низкогликемическим индексом
К этому ряду продуктов относятся:
- капуста (все виды) и другие листовые овощи;
- орехи/семечки;
- бобовые;
- помидоры/баклажаны.
3) Чай и кофе
Натуральный кофе и зелёный чай известны своей способностью ускорять метаболизм.
4) Специи
С ускорением обмена веществ и сжиганием жиров также могут помочь такие разогревающие специи, как куркума, корица и имбирь, имеющие хорошие термогенные качества.
Потребление всех этих продуктов существенно снизит чувство голода и увеличит скорость сжигания запасов жира, что полностью противоположно эффекту соблюдение диеты, которая повышает пептидный гормон- гормон голода.
Почему диета- плохо? Читайте предыдущий пост
