Что нужно сделать для того, чтобы прекратить нервничать?
Этот вопрос очень часто задают люди, особенно те, у которых нервничают близкие, так как именно любимые чаще всего попадают под горячую руку и выслушивают разного рода информацию далеко не в позитивном ключе.
Важно понимать, что стресс- это приобретённое состояние, с которым можно спокойно справиться если есть желание. А что же сделать если нервничаете не вы, а ваши близкие, начальство, коллеги или люди находящиеся вокруг вас?
Близкие нам люди очень часто приносят свои проблемы в дом и как правило в доме появляются проблемы, если приносится негатив из вне. Для того, чтобы решить эту проблему человек, который испытывает стресс должен осознать, что это не нормальное состояние нервозности и вспыльчивости влияет на его социальную жизнь и организм.
Во-первых, со взвинченными людьми очень часто тяжело общаться, находить общий язык, вести совместное дело, такие люди просто отпугивают от себя креативных, жизнерадостных людей, которые могут заразить как и хорошим настроением, так и придумать новый проект, заражающий позитивом все вокруг.
Во-вторых, в момент стресса в нашем организме активируется выработка гормона картизол, который напрямую связан с нашем внешним видом и хорошим самочувствием. Дорогие дамы, запомните, именно выработка этого гормона плохо сказывается на фигуре, так что если есть цель похудеть, постарайтесь не нервничать и не взвинчивать себя еще больше разного рода диетами.
Так что же делать если вы нервничаете? Как бы это очевидно небыло но есть пару практик, которые действительно помогают а именно:
1. Дыхание. Если вы можете уединиться и сделать пару глубоких вдохов с задерживанием дыхания, то это отличный способ, чтобы успокоиться. Главное чтобы вздох и выдох были медленными, а задержка дыхания длилась от 3 до 5 секунд.
2. Еда. Если вы на грани, то наверняка ситуация на столько вывела вас из себя, что вы забыли поесть. Если в момент стресса вы съедите что-то, что вам очень нравится, и полностью переведёте акцент с проблемы на употребляемую вами пищу, то 100% вам станет легче, так как употребление любимой еды вырабатывает эндорфины.
3. Напитки. Ни в коем случае, не алкогольные. Речь идёт просто о воде, либо чай с мелиссой- это самый лучший вариант успокоить свою нервную систему (проверено на личном опыте) В интернете можно найти список из разных травяных чайчиков, которые помогут не только нервной системе, но и организму в целом.
4. Массаж. Если у вас есть человек, который сможет вас успокоить массажем, то вы счастливчик. Если такого нет, то не стоит переживать, так как вы сами себе сможете сделать массаж, который расслабит вас.
5. Горячая ванна. Если вы после работы пришли взвинченным, но ваша семья настойчиво нуждается в вашем внимании, то просто примите горячую ванну или душ, и выйдете абсолютно другим человеком. А если у вас еще есть всякого рода соли или гели для душа с любимым запахом, то все проблемы мгновенно исчезнут.
5. Сон. Выспитесь. И обязательно давайте себе возможность высыпаться. Не сидите с телефоном, компьютером или любим другим гаджетом до поздней ночи. Если человек не высыпается и днем встречается с нервирующими ситуациями, то он никогда не сможет побороть стресс и будет нервничать постоянно.
И правда же, что все это вы знали? Уверенна, что да, но почему-то людям свойственно не придерживаться этим правилам, чтобы чувствовать себя лучше, и они вечно в поисках еще более лёгкого способа побороть стресс.
Так вот внимание!!!
Это и есть самый легкий способ
Давайте вместе поможем людям, распрыскивающим негатив, быть спокойнее, добрее и позитивнее. Не злитесь на них, а просто сделайте им чай из мелиссы, массаж, угостите их любимой шоколадкой и, поверьте, человек сразу станет добрее, а оказанную помощь никогда не забудет.