Как изменить свою жизнь и что в ней делать, чтобы оставаться в ясном уме всегда?
1/3 часть твоей памяти предопределена генами и биологией. Допустим, что 2/3 находятся под вашим контролем. На какие вещи нужно обратить свое внимание?
1. Правильная диета мозга!
Какой пищей ты кормишь свой мозг? Химоза и синтетика, фастфуд и сдоба, молочка и жирное мясо, картофель и дрожжевой хлеб? Поздравляю, ты тупеешь! Пища, которая является неврологической и защищает твои нейроны - другая! Это - авокадо, черника, брокколи, яйца, кокосовое или оливковое масло, зеленые листовые, темные овощи, лосось, куркума, миндаль. Все это - нейронно защитные продукты. Твой мозг, будет тебе очень за них благодарен!
2. Откажись от всех "НЕ"!
Отпусти негативные мысли и установки. Контролируй мысли и разговор с собой. Оцени, от 1 до 10, имеют ли твои мысли значение? Да или нет? Будь честен с собой. Если ты все время будешь думать и внутренне говорить, что ты лузер, неудачник и никчемный человек, то мозг будет воспринимать это как самовнушение. Твой мозг всегда подслушивает тебя и твои внутренние диалоги, и воплощает это в жизни. Внимательно следи за тем, что ты думаешь и говоришь о себе!
3. Занимайся спортом!
Движения необходимы! Одно из основных функций твоего мозга - контроль движений. Связь между телом и мозгом очень сложная, она стимулирует нейрогенез. Это активирует нейроплатичность и ноотропные факторы мозга, которые являются материалом для создания новых связей, поэтому нужно двигаться. Но ты ведешь слишком сидячий образ жизни. Говорят, что "сидение" - это новый вид курения. Подними свой "седалищный мозоль" и вперед к движениям!
4. Общайся только с позитивными людьми!
Выбирай для общения людей, которые могут позитивно повлиять на тебя. Перестань слушать жалобы и недовольства других людей. Откажись от общения с нытиками. Это отрицательно влияет на твой мозг. Вноси в свою жизнь больше позитива и оптимизма!
5.Чистое окружение!
На сколько твое окружение организовано? Твой внутренний мир отражается в твоем внешнем мире. И наоборот. Это петля обратоной связи. Убрал ли ты в своем доме, на своем столе? Привел ли в порядок свое рабочее пространство? Мусор, который окружает тебя - это мусор в твоей голове! Сделай свое окружение чистым и тебе станет намного легче!
6. Правильный сон!
Правильный сон, очень важен для твоего мозга по 3 простым причинам!
1. Ты укрепляешь во сне свою долговременную и кратковременную память.
2. Мозг во сне производит процедуру самоочищения от бляшек, которые могут привести к слабоумию и проблемам старения мозга.
3. Многие открытия происходят во сне. Сны, которые тебе сняться, могут решить многие проблемы в твоей жизни. После пробуждения, попытайся вспомнить свой сон, вдруг твой мозг сделал какое-нибудь открытие!
7. Защита мозга!
Вопрос не только в механической защите мозга, но и в ЭДС (электродвижущей силе). Электромагнитные поля очень сильно влияют на твой мозг. Они буквально "жарят" его в течении всего дня. Ты не сможешь полностью избежать воздействие электромагнитного излучения днем (телефон, телевизор, комп, электроразводка в квартире, вышки "сотовой" связи на улице на каждом шагу), но постарайся, на период сна минимизировать воздействие электромагнитного излучения на свой мозг. Дай ему выспаться. Выключи телефон, отключи все электроприборы (хотя бы в зоне сна), открой окно и впусти свежий воздух. По статистике, около 90% людей, спят с телефоном под подушкой. Это огромная проблема!
8. Новые знания!
Почему есть долгожители и почему они так долго живут с ясным сознанием? Все дело в эмоциональной вере и благодарности. Они обучаются на протяжении всей жизни. Необходимо всю свою жизнь получать новые знания, читать, вести глубокие разговоры вплоть до глубокой старости. Сон, новизна и движения! Вот три простых фактора долголетия мозга. Новизна движений и идей! С возрастом мы закрываемся в себе, потому что думаем, что все уже познали. Когда ты изумлялся в последний раз? Если у тебя нет креативности, концентрации внимания, хорошей памяти, любви, мотивации, энергии - ты живешь машинально! Очнись! Создавай, концентрируй внимание, изумляйся! Таким образом ты превращаешь существительные в глаголы и трансформируешь их в структуры, процессы, стратегии по своей воле!
9. Управление стрессом!
Об этом никто не хочет говорить. Многие люди не понимают, как часто они подвергаются стрессу. Почему человек не видит, что он находится в стрессовой среде? Это как рыба и вода. Рыба не видит воду, так как находится в ней все время. Мы принимаем на себя стресс ежедневно от загрязненной среды, от негативных эмоций, от работы, когнитивный стресс, финансовый и не осознаем все это. И ничего хорошего в этом "море стресса" нет! Стресс мешает в любой жизненной сфере. Все это перекрывает выделение кортизола в ваш мозг. Управляй стрессом! Все только в твоей власти. Только ты - хозяин своей жизни!
"Продай свой ум ради изумления" Джалалладдин Руми.
На сегодня - Всё!
Предлагай интересующие темы для мотивации, подписывайся и заходи еще, будет интересно!