Здравствуйте. Раньше я просто тренировался, не задумываясь о том какие процессы происходят в теле во время тренировки и в период восстановления, как правильно питаться, чтобы выглядеть лучше, какие упражнения более эффективны и почему, какие травмы можно получить во время занятий и почему.
Но когда возраст стал приближаться к 30, появились боли в пояснице, плечах и коленях, я решил более осознано подойти к тренировочному процессу и начал читать специализированную литературу. В этой статье я хочу представить свой список полезных спортивных книг.
1. "Анатомия силовых упражнений", Делавье Фредерик
Одна из самых популярных спортивных книг. Будет крайне полезна новичкам. В этом спортивном справочнике можно узнать много нового о различных мышечных группах, какой тип нагрузки какие мышечные группы выполняют, как они взаимодействуют между собой, подробно рассматриваются многие упражнения. Издание дополнено множеством иллюстраций, которые помогают правильно выполнять упражнения, демонстрируют работу и расположение мышечных групп. Единственный недостаток - относительно высокая цена книги.
2. "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник", Антон Петряков
Эта книга будет очень ценной людей с лишним весом, вредными привычками, которые так хотят изменить себя, но не знают как и с чего начать. Есть также аудио версия этой книги. Автор делится секретами о том как начать питаться правильно, организовать свой тренировочный процесс и справиться с негативными привычками.
3. “Анатомия футбола”, Дональд Киркендалл
Я обожаю играть в футбол, поэтому на свой день рождения заказал своей девушке эту книгу на подарок. Естественно, она будет полезна в первую очередь футболистам, но даже люди равнодушные к футболу найдут здесь полезную теоретическую информацию и упражнения. В книге дается 79 упражнений, сопровождающихся пошаговыми инструкциями и цветными иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц в движении. Автор книги входит в состав Научно-исследовательского медицинского центра ФИФА в Цюрихе. Книга будет интересна как футболистам так и тренерам.
4. “Боли в плече, или как вернуть подвижность рукам”, Сергей Бубновский
Фамилия автора давно была у меня на слуху, но я не знал в чем суть его методики. Меня давно мучали боли в плече, поэтому я купил эту книгу и решил разобраться с особенностями системы Бубновского. Методика лечения доктора называется “Кинезиотерапия”. Ее суть - лечение движением (правильно подобранными упражнениями). Автор негативно относится к методам классической медицины. Какие мои мысли после прочтения данной книги? Во-первых, мне понравился данный метод лечения. Что-то в этом есть. Я бы отдал предпочтение упражнениям перед таблетками. Ведь движение - это жизнь. Во-вторых, мне не понравился автор как человек. Уж слишком “с высока” он смотрит на неврологию, считает, что они плохо понимают работу суставов, и он лучше в этом разбирается. Кроме, того в книге идет ненавязчивая реклама лечения в его клиниках и его тренажера. В-третьих, в книге дается много хороших упражнений, но проблема в том, что без тренажера Бубновского большинство упражнений невозможно выполнить.
Вот такой получился список. Делитесь в комментариях своими любимыми книгами.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!