Многие не могу позволить себе ходить в спортзал, либо из-за недостатка времени, либо попросту из-за недостатка денежных средств, так или иначе, если вы по каким-то причинам не можете идти в спортивный зал, а хотите заниматься, то на выручку приходят упражнения со своим весом.
Зачастую это базовые упражнения, которые развивают сразу несколько групп мышц и являются очень простыми. Самое эффективное в постройке своего красивого тела - это отжимания, которые формируют как грудные мышцы, так и мышцы рук.
Важно выполнять отжимания правильно, поскольку в противном случае, это может привести к тому, что вы не достигнете хороших результатов и остановитесь, либо даже получите травму.
Наглядный пример неправильной техники.
Корпус находится не в одном положении, а наоборот вытянут вверх, что лишь усложняет правильно выполнения упражнения и не ведет к прогрессу.
Вот правильная техника выполнения, при которой человек получит максимальную проработку мышц.
Все тело находится под одним углом, именно такая техника должна быть при выполнении отжимании, важно при этом делать правильные подходы, вы не должны делать один раз на максимум, лучше сделать 3-5 подходов по определенному количеству раз, увеличивая кол-во повторений после каждой тренировки