Все, что происходит в вашей жизни, неминуемо связано с вашей самооценкой. Каждый второй человек живет с заниженной самооценкой несчастливой жизнью. И только если вы себя полюбите, ваша жизнь качественно изменится.
Сразу скажу, что это нельзя сделать за 1 день. Путь любви к себе непростой, но этого того стоит. И для начало важно найти причины ее отсутствия.
Причины заниженной самооценки (ЗС):
▪️Детство. Когда любовь надо было заслужить. Хорошими оценками или поведением, например. Не было абсолютной любви родителей.
▪️Травмы. Отношения, в которых много стыдили, винили. С мужчиной, с семьёй, с подругой. Сюда же токсичные отношения.
▪️Внутренний критик. Он есть у всех и помогает нам не уходить во все тяжкие. Но если ваш критик достал вас, то это проблема. Обычно говорит голосом Мамы/папы и тд.
▪️Травматичные ситуации и неудачи в прошлом. В школе, например, высмеивали за физическое отличие от других - вес, рост и т.д.
⠀⠀⠀⠀
Теперь ШАГИ:
✅1.Позволить себе свои переживания. С ЗС обычно свои переживания сильно обесцениваются. «Это же не проблема, это фигня»
✅2.ОСОЗНАННОСТЬ. Прокачивайте осознанность. Учитесь задавать себе вопросы: Счастлива ли я сейчас? Чего я хочу? Почему я злюсь? И тд.
✅3. Окружение. Помните, у нас есть внутренний критик? Вот его с головой хватает. Наши близкие/друзья и остальные должны критиковать только по нашей просьбе!! Без просьбы только хвалить. Мы все сами себя можем отлично критиковать.
✅4. Хочу! Следите за тем, чтобы в вашей жизни удовольствия и хочу занимали не меньше 50-60% всего, что вы делаете. Это наполняет и делает вас ресурсным.
✅5. Внутренний критик. Намеренно отслеживайте и затыкайте. Например: «Отстань, я хочу пойти туда в этом провокационном красном платье! И ты меня не остановишь!»
✅6. Изучайте себя. Тесты, статьи, опросы, упражнения. Узнавайте себя больше. Чем лучше вы себя знаете, тем сильнее ваша самооценка и неуязвимость от внешнего мира.
✅7. Достижения. Любые победы дарят вам гордость за себя. Это может быть регулярный спорт, сертификаты и дипломы, идеальная лазанья или лучший проект на работе. Записывайте их, фиксируйте, запоминайте и не обесценивайте.
✅8. Вкусный внешний вид. В спортивном или супер-модном, с косметикой или без. Лишь бы в зеркало хотелось полюбоваться)
👉Бонус: Психолог. Психолог приятнее, чем стоматолог. И даже дешевле! Это добрый наставник, который направляет ( еще никогда не осуждает и хвалит). А деньги, вложенные в психолога, полезнее тех, что вы потратили на вечер в баре.
Работа огромная!Но результат 🔥Любите себя! И вас полюбит весь мир!😍